Tisana
Erbe e spezie
Le tisane sono infusi di foglie, fiori, radici o frutta piuttosto che della pianta del tè, quindi la maggior parte sono senza caffeina. In gravidanza, i tipi comuni come menta piperita, zenzero, rooibos e camomilla vanno bene con moderazione; la cautela è per erbe insolite, grandi quantità e alcune tisane specifiche.
Perché fa bene in gravidanza
La tisana allo zenzero è una delle poche cose dimostrate per alleviare la nausea in gravidanza, la menta piperita può calmare lo stomaco e il gonfiore, il rooibos è senza caffeina e ricco di antiossidanti, e una tazza calda di camomilla la sera può aiutarti a rilassarti. Contano tutte per il tuo apporto di liquidi e ti offrono una bevanda confortante senza nulla da calcolare.
Idee per servirlo
Sicurezza
Le erbe non sono testate in gravidanza come gli alimenti e i medicinali, quindi l'NHS consiglia di attenersi a varietà ben note e non più di circa quattro tazze al giorno. Alcune richiedono cure speciali: la tisana alle foglie di lampone è tradizionalmente usata per tonificare l'utero e non dovrebbe essere iniziata prima delle 32 settimane, e solo dopo aver consultato la tua ostetrica; la tisana alla radice di liquirizia in grandi quantità è stata collegata a parto pretermine e pressione sanguigna più alta; finocchio, salvia e grandi quantità di ortica o dong quai hanno effetti ormonali o uterini; e le miscele 'detox', 'dimagranti' o 'depurative' possono contenere erbe lassative come la senna. Le tisane alla frutta vanno bene. Controlla l'elenco degli ingredienti sulle tisane miscelate piuttosto che fidarti del nome.
Attieniti a tisane familiari — menta piperita, zenzero, rooibos, camomilla — fino a quattro tazze al giorno.Evita le foglie di lampone prima delle 32 settimane e grandi quantità di tisana alla liquirizia o al finocchio.Evita le miscele con erbe sconosciute o con indicazioni 'detox' e 'depurative'.Acquista tisane da un marchio affidabile e leggi l'intero elenco degli ingredienti; una miscela 'calmante' potrebbe includere liquirizia, salvia o valeriana. Alterna due o tre tipi familiari invece di bere una sola erba tutto il giorno, e mantieni il totale a circa quattro tazze. La tisana allo zenzero fatta con una fetta di radice fresca va bene nelle quantità che useresti in cucina; gli integratori di zenzero sono una questione separata per la tua ostetrica. Se desideri la tisana alle foglie di lampone per il travaglio, aspetta fino a 32 settimane e inizia con una tazza al giorno, interrompendo se senti forti contrazioni.