Bibita Dietetica
Trasformati
Le bibite dietetiche o senza zucchero sostituiscono lo zucchero con dolcificanti come aspartame, acesulfame K o sucralosio. Vanno bene con moderazione durante la gravidanza — i dolcificanti sono approvati e ben studiati — e le cole dietetiche contengono comunque caffeina da contare.
Perché fa bene in gravidanza
Una bibita dietetica ti offre effervescenza e dolcezza senza i 35 g di zucchero di una cola normale, il che può essere utile se hai il diabete gestazionale o stai controllando l'aumento di peso. Una lattina ogni tanto è un compromesso ragionevole.
Idee per servirlo
Sicurezza
I dolcificanti nelle bevande dietetiche — aspartame, acesulfame K, sucralosio, stevia — sono stati tutti valutati come sicuri in gravidanza a dosi normali dalle autorità di regolamentazione di Regno Unito, UE e Stati Uniti, con l'unica eccezione che l'aspartame deve essere evitato se hai la fenilchetonuria (PKU). Alcuni studi osservazionali hanno collegato il consumo quotidiano di bevande dietetiche in gravidanza a un peso alla nascita più elevato e a nascite pretermine, ma non possono dimostrare una relazione causale, quindi la via di mezzo sensata è la moderazione piuttosto che l'evitamento. La cola dietetica contiene comunque caffeina, circa 35–45 mg per lattina, che rientra nel limite giornaliero di 200 mg; le versioni senza caffeina sono l'opzione più leggera. L'acido in qualsiasi bevanda gassata erode lo smalto dei denti, e le bollicine possono peggiorare il bruciore di stomaco e il gonfiore.
I dolcificanti approvati sono considerati sicuri con moderazione in gravidanza.La cola dietetica contiene ancora circa 35–45 mg di caffeina per lattina; contala nel limite di 200 mg.Una o due lattine al giorno al massimo; l'acqua è l'opzione migliore per impostazione predefinita.Controlla l'etichetta per la caffeina — le limonate dietetiche e la maggior parte delle bevande frizzanti aromatizzate sono senza caffeina, le cole dietetiche no — e limitati a una o due lattine al giorno al massimo. Se hai la PKU, evita qualsiasi cosa contenga aspartame, che l'etichetta deve segnalare con 'contiene una fonte di fenilalanina'. Bevila con il cibo piuttosto che sorseggiarla tutto il giorno, il che limita il contatto acido con i tuoi denti. L'acqua frizzante con frutta è il sostituto quotidiano che non richiede conteggi.