Cola
Trasformati
La cola è una bevanda gassata dolce e caffeinata, aromatizzata con caramello e spezie. Non è vietata in gravidanza, ma una lattina apporta circa 35 mg di caffeina e nove cucchiaini di zucchero, quindi è una bevanda da consumare occasionalmente piuttosto che quotidianamente.
Perché fa bene in gravidanza
Una piccola cola fredda è un rimedio familiare per un momento di stanchezza o un'ondata di nausea per alcune persone, e la sua caffeina è abbastanza bassa da permettere che una lattina rientri facilmente nel limite giornaliero. Il vero beneficio è il comfort piuttosto che la nutrizione.
Idee per servirlo
Sicurezza
La caffeina nella cola — circa 35 mg per lattina da 330 ml, fino a 45 mg in alcune marche — attraversa la placenta e rientra nel limite giornaliero di 200 mg insieme a caffè, tè e cioccolato. Il problema maggiore è lo zucchero: una lattina ne contiene circa 35 g, più della quantità giornaliera raccomandata di zuccheri aggiunti, il che è importante per l'aumento di peso e soprattutto se hai o sei a rischio di diabete gestazionale. Le bevande zuccherate regolarmente in gravidanza sono anche collegate a tassi più elevati di obesità infantile. La cola può peggiorare il bruciore di stomaco e il gonfiore, e il suo acido fosforico è aggressivo sullo smalto dei denti che la nausea gravidica potrebbe aver già indebolito. Una lattina ogni tanto va bene; un'abitudine quotidiana merita di essere cambiata.
Una lattina da 330 ml di cola contiene circa 35 mg di caffeina e 35 g di zucchero.Una lattina occasionale va bene; contala nel limite di 200 mg di caffeina.Acqua, latte o acqua frizzante con frutta sono bevande migliori per tutti i giorni.Se desideri una cola, scegli una lattina piccola piuttosto che una bottiglia grande e bevila con il cibo per attenuare il picco di zucchero. Sciacqua la bocca con acqua dopo, invece di lavarti i denti subito, poiché l'acido ammorbidisce lo smalto. Le cole senza caffeina rimuovono la caffeina ma non lo zucchero; le versioni dietetiche rimuovono lo zucchero ma mantengono la caffeina. L'acqua frizzante con una spruzzata di lime soddisfa la maggior parte della stessa voglia senza nessuno degli inconvenienti.