I nuggets di pollo sono piccoli pezzi di pollo, spesso tritati e riformati, rivestiti di pangrattato o pastella e fritti o cotti al forno. Cotti finché non sono bollenti sono sicuri in gravidanza; la cosa a cui prestare attenzione è la frequenza, a causa del sale e dei grassi.
Perché fa bene in gravidanza
I nuggets forniscono comunque proteine di pollo e niacina, e per molte persone sono uno dei pochi alimenti che rimangono appetitosi durante la nausea del primo trimestre. Le versioni cotte al forno con un contorno di verdure costituiscono un pasto fattibile in una giornata difficile.
Nutrienti chiave
ProteinUna porzione di sei nuggets fornisce circa 15 g di proteine dal pollo al loro interno.
B VitaminsIl pollo contribuisce con niacina e B6, che aiutano il tuo corpo a usare l'energia e a costruire i globuli rossi.
Idee per servirlo
Nuggets cotti al forno con piselli e mais
Nuggets su una grande insalata con condimento allo yogurt
In un wrap integrale con lattuga e pomodoro
Con spicchi di patate dolci arrosto
Nuggets fatti in casa con petto di pollo impanato
Sicurezza
Cuoci finché non sono bollenti al centro senza parti rosa; segui completamente i tempi indicati sulla confezione.Trattali come un pasto occasionale, poiché sono ricchi di sale e grassi.
Cuoci i nuggets congelati per tutto il tempo indicato sulla confezione e controlla che il centro sia fumante e bianco, non rosa, prima di mangiare; il pollo riformato ha batteri mescolati al suo interno, quindi questo è più importante che con un petto di pollo. Se riscaldi gli avanzi, fallo una sola volta e finché non sono bollenti. Sei nuggets possono contenere circa un quarto del tuo sale giornaliero, quindi abbinali a verdure piuttosto che a patatine fritte ed evita le salse salate. Cerca confezioni che elencano il petto di pollo per primo e hanno liste di ingredienti più brevi.
Domande frequenti
Posso mangiare i nuggets di pollo in gravidanza?Sì, purché siano cotti finché non sono bollenti al centro; sono sicuri ma è meglio consumarli come pasto occasionale.
I nuggets di pollo del fast-food sono sicuri in gravidanza?Sì, sono cotti ad alte temperature; lo svantaggio è il sale e i grassi piuttosto che la sicurezza alimentare.
Perché ho voglia di nuggets nel mio primo trimestre?I cibi semplici, salati e ricoperti di carboidrati sono spesso più facili da affrontare quando si ha la nausea; mangiarli va bene, e puoi aggiungere più varietà man mano che la nausea diminuisce.
Lo sapevi?
Molti nuggets congelati sono solo parzialmente cotti, motivo per cui il tempo di cottura indicato sulla confezione deve essere seguito fino alla fine.
I nuggets fatti in casa con petto di pollo impanato contengono circa la metà del sale di una tipica confezione congelata.
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