Chai
Trasformati
Il chai è tè nero bollito con latte, zucchero e spezie riscaldanti come cardamomo, cannella, zenzero e chiodi di garofano. È confortante in gravidanza e apporta un po' di calcio, ma contiene caffeina dal tè, quindi rientra nel tuo limite giornaliero.
Perché fa bene in gravidanza
Il latte nel chai contribuisce con calcio e proteine, lo zenzero può alleviare la nausea, e una tazza calda e speziata è un rituale rilassante. Preparato con latte pastorizzato e limitato a una o due tazze, si adatta comodamente a una dieta in gravidanza.
Nutrienti chiave
Idee per servirlo
Sicurezza
Il chai è fatto con tè nero, quindi una tazza contiene circa 40–70 mg di caffeina — contala nel limite giornaliero di 200 mg insieme a caffè, cola e cioccolato. I chai latte delle caffetterie sono spesso molto dolci, quindi controlla lo zucchero se stai monitorando la glicemia. Usa latte pastorizzato e mantieni con moderazione aggiunte di erbe fortemente speziate come la radice di liquirizia.
Rientra nel limite giornaliero di caffeina di 200 mg (circa 40–70 mg per tazza).Preparalo con latte pastorizzato.I chai latte delle caffetterie possono essere molto ricchi di zucchero.Prepara il chai con latte pastorizzato e lascia che le spezie facciano il loro lavoro per insaporire, così potrai usare meno zucchero. Se desideri più di una o due tazze al giorno, passa a un tè nero decaffeinato o a una base di rooibos speziato senza caffeina. Evita di aggiungere radice di liquirizia in quantità e considera i chai latte del bar come un dessert a causa del loro zucchero.