La passata di mele è una purea di frutta cotta e liscia, delicata per lo stomaco e facile da digerire. Offre un modo naturalmente dolce per integrare fibre e vitamina C nella tua giornata, e la sua consistenza morbida la rende uno spuntino confortante durante tutta la gravidanza.
Perché fa bene in gravidanza
La vitamina C nella passata di mele supporta il tuo sistema immunitario e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente da altri alimenti. Il suo contenuto di fibre favorisce la digestione, il che può essere particolarmente utile poiché gli ormoni della gravidanza tendono a rallentare le cose. È anche un'opzione delicata e facile da tollerare se stai affrontando nausea o mal di stomaco.
Nutrienti chiave
Vitamin CSupporta la funzione immunitaria e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro dagli alimenti vegetali.
FiberAiuta a mantenere la regolarità digestiva, il che può alleviare la stitichezza legata alla gravidanza.
Idee per servirlo
Gustala semplice come spuntino leggero
Mescolala nell'avena per una dolcezza naturale
Usala come sostituto del burro nei prodotti da forno
Mescolala con yogurt bianco per un parfait veloce
Abbinala alla cannella per una delizia calda
Servila sui pancake al posto dello sciroppo
Sicurezza
Lava accuratamente prima dell'uso.
Se prepari la passata di mele a casa, lava accuratamente le mele sotto acqua corrente prima di sbucciarle o cuocerle per rimuovere sporco e residui. Conserva la passata di mele aperta in un contenitore sigillato in frigorifero e consumala entro pochi giorni. Scegli varietà in barattolo pastorizzate e a lunga conservazione quando acquisti al supermercato, e controlla che i sigilli o i coperchi non siano danneggiati prima dell'acquisto. Evita le versioni con zuccheri aggiunti se stai controllando l'apporto di zuccheri, e controlla sempre le date di scadenza.
Domande frequenti
Posso mangiare la passata di mele ogni giorno durante la gravidanza?Sì, la passata di mele con moderazione è uno spuntino sicuro e delicato per la maggior parte delle donne in gravidanza. Scegli varietà senza zuccheri aggiunti quando possibile per limitare l'apporto di zuccheri.
La passata di mele è utile per la nausea mattutina?Molte trovano il suo sapore delicato e la sua consistenza liscia lenitivi quando la nausea rende altri cibi poco attraenti. È un modo delicato per assumere alcuni nutrienti quando il tuo appetito è limitato.
Dovrei prepararla da sola o comprarla?Entrambe le opzioni vanno bene, purché i barattoli acquistati siano pastorizzati e sigillati correttamente, o le mele fatte in casa siano lavate e cotte accuratamente.
Lo sapevi?
Cuocere le mele per farne una salsa può effettivamente rendere alcune delle loro fibre più facili da digerire rispetto a mangiarle crude.
La passata di mele è stata usata per secoli come alimento lenitivo per gli stomaci sensibili.
Scansiona qualsiasi alimento. Scoprilo all'istante.Questa pagina è un solo alimento — l'app Avo ne ha centinaia, più uno scanner con fotocamera.
