Il succo di mela è una bevanda dolce, leggermente aspra, fatta con mele pressate, che offre un modo rinfrescante per mantenerti idratata. Fornisce una modesta dose di vitamina C ma manca delle fibre presenti nelle mele intere. È una bevanda familiare e facile da tollerare per molte persone durante la gravidanza.
Perché fa bene in gravidanza
La vitamina C nel succo di mela supporta il tuo sistema immunitario e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro da altri alimenti che mangi. Può anche essere un modo delicato per assumere liquidi se stai lottando con la nausea e trovi l'acqua semplice poco invitante. Poiché è naturalmente dolce, può anche aiutare a placare una voglia senza bisogno di zuccheri aggiunti.
Nutrienti chiave
Vitamin CSupporta la funzione immunitaria e aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro in modo più efficiente, il che è importante man mano che il volume sanguigno aumenta durante la gravidanza.
Idee per servirlo
Un piccolo bicchiere a colazione
Mescolato con acqua frizzante per uno spritz più leggero
Congelato in ghiaccioli per uno spuntino rinfrescante
Aggiunto a uno smoothie per una dolcezza naturale
Riscaldato leggermente con una stecca di cannella per una bevanda accogliente
Sicurezza
Lava accuratamente prima dell'uso.
Scegli succo di mela pastorizzato, poiché il succo non pastorizzato (crudo) può contenere batteri nocivi che sono più rischiosi durante la gravidanza. Conserva il succo aperto in frigorifero e usalo entro il periodo indicato sull'etichetta. Controlla che le bottiglie o i cartoni siano sigillati e intatti prima dell'acquisto, e agita rapidamente il succo se si è verificata una separazione. Poiché il succo è concentrato in zuccheri naturali senza le fibre del frutto intero, è meglio gustarlo in porzioni moderate insieme ai pasti.
Domande frequenti
Il succo di mela è sicuro da bere ogni giorno in gravidanza?Il succo di mela pastorizzato in quantità moderate è generalmente accettabile, ma è meglio gustarlo insieme ad acqua e frutta intera piuttosto che come bevanda principale, poiché è povero di fibre e più ricco di zuccheri.
Dovrei evitare il succo di mela non pastorizzato?Sì, il succo non pastorizzato o 'crudo' può contenere batteri nocivi, quindi scegli versioni pastorizzate durante la gravidanza.
Il succo di mela può aiutare con la nausea?Alcune persone trovano una piccola quantità di succo di mela freddo più facile da tollerare rispetto all'acqua quando si sentono nauseate, ma consulta il tuo medico se la nausea è grave.
Lo sapevi?
Il succo di mela è ottenuto pressando mele intere e tipicamente filtrando la polpa e le fibre.
Scegliere succo pastorizzato è uno dei modi più semplici per ridurre il rischio di malattie di origine alimentare durante la gravidanza.
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