קודם חלב, אחר כך לגימות
מה שאתם צריכים לדעת על מים ושתייה לפני גיל 12 חודשים
אחת השאלות הנפוצות ביותר שיש להורים כשמתחילים מוצקים היא האם להציע מים עם הארוחות. התשובה היא כן – אבל רק בכמויות קטנות, רק מסביבות גיל 6 חודשים, ולעולם לא כתחליף לחלב. הנה מה שההנחיות באמת אומרות, ולמה זה חשוב.
חלב עדיין העיקר
חלב אם או תמ"ל נשארים המקור התזונתי העיקרי של תינוקכם עד גיל 12 חודשים – מוצקים משלימים אותו, הם לא מחליפים אותו. בחודשים הראשונים של הגמילה, כמויות המזון קטנות והתרומה הקלורית והתזונתית מהמוצקים היא מינימלית. אל תתפתו להפחית באופן משמעותי את האכלות החלב לפני גיל 9–12 חודשים. תינוקכם יתחיל באופן טבעי לשתות מעט פחות חלב ככל שצריכת המוצקים תעלה, אך זה צריך לקרות בקצב שלו.
מתי אפשר להתחיל עם מים?
לגימות קטנות של מים ניתן להכניס מסביבות גיל 6 חודשים, להציע עם ארוחות ולא בין הארוחות. לפני גיל 6 חודשים, מים רגילים אינם מומלצים מכיוון שכליות תינוקות אינן בשלות ואינן יכולות להתמודד עם עודף נוזלים – אפילו כמות קטנה של מים עלולה לדלל את רמות הנתרן, ובמקרים קיצוניים, לגרום למצב הנקרא היפונתרמיה (הרעלת מים). היצמדו לחלב אם או תמ"ל כנוזל היחיד עד שתינוקכם יהיה מוכן להתחיל מוצקים.
כמה מים בטוחים?
מגיל 6 חודשים, ה-AAP ממליץ לא יותר מ-4–8 אונקיות (120–240 מ"ל) מים ביום, ורק להציע עם ארוחות מוצקות – לא כשתייה עצמאית לאורך היום. כוס פתוחה קטנה או כוס מעבר עם זרימה חופשית (לא כוס אטומה עם שסתום) הם הכלים המומלצים, מכיוון שהם עוזרים לתינוקות ללמוד ללגום ולא למצוץ. אין צורך לדחוף מים – אם תינוקכם מקבל כמה לגימות עם כל ארוחה, זה מספיק.
מה לגבי מיץ ושתייה אחרת?
מיץ פירות אינו מומלץ לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים, ללא קשר אם הוא 100% מיץ טהור. מיץ מספק סוכר ללא הסיבים של הפרי השלם ועלול לתרום לעששת ולהעדפה למשקאות מתוקים. משקאות מוגזים, מיצים מרוכזים ומשקאות בטעמים אינם מתאימים לחלוטין לתינוקות. חלב פרה יכול לשמש בבישול ולעירבוב עם מזונות מגיל 6 חודשים, אך אין לתת אותו כשתייה עד שתינוקכם יגיע לגיל 12 חודשים.
שמירה על האכלות החלב
כמדריך כללי, תינוקות בגילאי 6–9 חודשים עדיין זקוקים לכ-500–600 מ"ל חלב אם או תמ"ל ביום לצד כמויות הולכות וגדלות של מוצקים. מגיל 9–12 חודשים כמות זו עשויה לרדת מעט אך נשארת חשובה. הצעת האכלת חלב לפני ארוחות מוצקות (ולא אחרי) בשבועות הראשונים עוזרת להבטיח שצרכיו התזונתיים העיקריים של תינוקכם נענים גם אם הוא לא אוכל הרבה מזון מוצק בהתחלה.
נקודות עיקריות
מקורות מדעיים
ההמלצות במדריך הזה מבוססות על המקורות האלה.