Le yaourt est un aliment laitier crémeux riche en calcium, en protéines, en choline, en potassium et en zinc. Sa polyvalence et sa densité nutritionnelle en font l'un des aliments quotidiens les plus précieux pendant la grossesse.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
Le calcium et les protéines du yaourt soutiennent le développement des os et des tissus de ton bébé, tandis que la choline joue un rôle clé dans le développement de son cerveau. Le potassium aide à réguler l'équilibre hydrique, et le zinc soutient la fonction immunitaire et la croissance cellulaire.
Nutriments clés
CalciumSoutient le développement des os et des dents de ton bébé ainsi que ta propre santé osseuse.
ProteinFournit les éléments constitutifs essentiels pour les tissus en croissance de ton bébé.
CholineJoue un rôle important dans le développement du cerveau et de la moelle épinière de ton bébé.
PotassiumAide à réguler l'équilibre hydrique et soutient une tension artérielle saine.
ZincSoutient la fonction immunitaire et une division cellulaire saine.
Idées pour le servir
Garni de fruits frais et d'une pincée de noix
Mixé dans un smoothie
Utilisé comme base pour une trempette salée
Mélangé avec du granola pour le petit-déjeuner
Mélangé avec une petite quantité de miel
Utilisé à la place de la crème aigre dans les plats cuisinés
Sécurité
Choisis pasteurisé.
Choisis un yaourt fabriqué à partir de lait pasteurisé, ce qui est la norme pour la grande majorité des yaourts disponibles dans le commerce. Conserve-le au réfrigérateur et vérifie la date limite de consommation, en jetant tout récipient présentant des signes de détérioration comme une odeur désagréable ou une séparation inhabituelle. Une fois ouvert, utilise-le dans le délai recommandé sur l'emballage. Choisis des variétés nature ou légèrement sucrées lorsque c'est possible pour limiter les sucres ajoutés.
Questions fréquentes
Le yaourt est-il sûr pendant la grossesse ?Oui, le yaourt pasteurisé est non seulement sûr, mais aussi très bénéfique pendant la grossesse.
Pourquoi la choline présente dans le yaourt est-elle importante pendant la grossesse ?La choline soutient le développement du cerveau et de la moelle épinière de ton bébé, et de nombreuses personnes enceintes n'en consomment pas suffisamment.
Puis-je manger du yaourt tous les jours pendant ma grossesse ?Oui, le yaourt peut être consommé quotidiennement dans le cadre d'une alimentation équilibrée et constitue un excellent moyen de satisfaire tes besoins en calcium.
Le savais-tu ?
Le processus de fermentation du yaourt introduit des bactéries bénéfiques qui peuvent soutenir la santé digestive.
C'est l'un des rares aliments courants qui fournit une quantité significative de choline, un nutriment dont beaucoup de gens manquent.
Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.
