Les pêches sont un fruit juteux et parfumé qui offre de la vitamine C et des fibres. Elles constituent une collation rafraîchissante et hydratante, facile à inclure dans ton alimentation pendant la grossesse.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
Les pêches fournissent de la vitamine C pour soutenir ton système immunitaire et aider ton corps à absorber le fer des autres aliments. Leur teneur en fibres favorise une digestion saine, ce qui peut soulager la constipation courante liée à la grossesse.
Nutriments clés
Vitamin CSoutient la santé immunitaire et aide ton corps à absorber le fer.
FiberSoutient une digestion saine et aide à prévenir la constipation.
Vitamin ASoutient le développement de la vision et des organes de ton bébé.
B VitaminsAident à convertir les aliments en énergie.
Idées pour le servir
Pêches fraîches coupées en tranches avec du yaourt
Pêches ajoutées à une salade de fruits
Pêches grillées en dessert léger
Tranches de pêche dans du porridge
Smoothie à la pêche avec du lait pasteurisé
Sécurité
Lave-la soigneusement avant de l'utiliser.
Lave soigneusement les pêches sous l'eau courante avant de les manger, en frottant doucement la peau pour enlever tout résidu. Conserve les pêches mûres au réfrigérateur pour prolonger leur fraîcheur, ou garde-les à température ambiante jusqu'à ce qu'elles soient mûres. Coupe les pêches en petits morceaux si nécessaire pour les rendre plus faciles et plus sûres à manger. Jette toute pêche présentant de la moisissure, des meurtrissures excessives ou une odeur désagréable.
Questions fréquentes
Dois-tu peler les pêches avant de les manger pendant la grossesse ?Peler n'est pas obligatoire, mais un lavage minutieux est important pour enlever les résidus de surface.
Les pêches en conserve sont-elles une bonne alternative ?Les pêches en conserve dans leur jus, et non dans un sirop épais, peuvent être une option pratique, bien que les pêches fraîches offrent plus de fibres et moins de sucres ajoutés.
Les pêches peuvent-elles aider à l'hydratation pendant la grossesse ?Oui, leur teneur élevée en eau peut contribuer à ton apport hydrique global.
Le savais-tu ?
Les pêches sont des membres de la famille des roses, apparentées aux prunes, aux cerises et aux amandes.
La peau duveteuse d'une pêche est entièrement comestible une fois lavée.
Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.
