Le porridge est une option de petit-déjeuner réchauffante à base de céréales complètes, riche en fibres, en fer et en minéraux. C'est un excellent choix nourrissant qui soutient une énergie stable tout au long de la grossesse.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
Le porridge fournit du fer pour soutenir l'augmentation de ton volume sanguin et du magnésium pour soutenir la fonction musculaire et une pression artérielle saine. Sa teneur en fibres aide à la digestion, et les protéines et le zinc soutiennent davantage le développement de ton bébé.
Nutriments clés
IronSoutient l'augmentation du volume sanguin nécessaire pendant la grossesse.
ProteinFournit les éléments constitutifs pour les tissus en croissance de ton bébé.
MagnesiumSoutient la fonction musculaire et aide à réguler la pression artérielle.
FiberSoutient une digestion saine et aide à prévenir la constipation.
ZincSoutient la fonction immunitaire et la croissance cellulaire saine.
Idées pour le servir
Porridge garni de fruits frais
Porridge avec une cuillerée de beurre de noix
Flocons d'avoine overnight préparés avec du lait pasteurisé
Porridge salé aux légumes
Porridge avec une pincée de cannelle
Carrés de porridge cuits au four
Sécurité
Conserve les flocons d'avoine secs dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec pour maintenir leur fraîcheur. Cuis le porridge soigneusement avec de l'eau ou du lait pasteurisé jusqu'à ce qu'il atteigne une consistance molle et bien cuite. Laisse le porridge chaud refroidir légèrement avant de manger pour éviter les brûlures, et conserve les restes au réfrigérateur, en les réchauffant soigneusement. Choisis des flocons d'avoine nature et ajoute tes propres garnitures pour contrôler le sucre ajouté.
Questions fréquentes
Le porridge est-il un bon choix de petit-déjeuner pendant la grossesse ?Oui, c'est une option dense en nutriments et nourrissante qui fournit du fer, des fibres et une énergie stable.
Le porridge peut-il aider à soulager la constipation pendant la grossesse ?Oui, sa teneur en fibres peut soutenir une digestion régulière, surtout avec un apport en eau suffisant.
Le porridge instantané est-il aussi nutritif que les flocons d'avoine ordinaires ?Les flocons d'avoine instantanés nature sont similaires sur le plan nutritionnel, mais les variétés aromatisées peuvent contenir du sucre ajouté, il est donc utile de vérifier les étiquettes.
Le savais-tu ?
Les flocons d'avoine sont naturellement sans gluten, bien qu'une contamination croisée puisse se produire pendant le traitement.
La fibre soluble du porridge, le bêta-glucane, peut aider à soutenir des niveaux de cholestérol sains.
Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.
