La mangue est un fruit doux et éclatant, riche en folates, en vitamine C et en vitamine A, ce qui en fait un choix nutritif pendant la grossesse. Sa douceur naturelle en fait également un moyen satisfaisant de freiner les envies de sucre.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
La mangue apporte des folates, importants pour le développement du tube neural de ton bébé, ainsi que de la vitamine C qui soutient la santé immunitaire et l'absorption du fer. La vitamine A et les fibres complètent ses bienfaits, soutenant la vision, la fonction immunitaire et une digestion saine.
Nutriments clés
FolateLes folates soutiennent le développement du tube neural de ton bébé, particulièrement important en début de grossesse.
Vitamin CLa vitamine C renforce l'immunité et améliore l'absorption du fer.
FiberLes fibres soutiennent une digestion saine et aident à prévenir la constipation.
Vitamin ALa vitamine A soutient la vision et la fonction immunitaire.
B VitaminsLes vitamines B contribuent au métabolisme énergétique.
Idées pour le servir
Tranches de mangue fraîche en collation
Mangue ajoutée à une salade de fruits
Mixée dans un smoothie
Mangue coupée en dés dans une salsa avec des protéines cuites
Mangue ajoutée au yaourt
Sécurité
Laver soigneusement avant utilisation.
Lave soigneusement les mangues sous l'eau courante avant de les peler et de les couper, car les bactéries présentes sur la peau peuvent se transférer à la chair via le couteau. Conserve les mangues mûres au réfrigérateur et utilise-les dans les quelques jours, ou garde les mangues non mûres à température ambiante jusqu'à ce qu'elles mûrissent. Utilise une planche à découper et un couteau propres, et réfrigère rapidement toute mangue coupée.
Questions fréquentes
La mangue est-elle sûre pendant la grossesse ?Oui, la mangue est un fruit sûr et nutritif à consommer pendant toute la grossesse.
Manger trop de mangue peut-il augmenter la glycémie ?La mangue est relativement riche en sucres naturels, il est donc judicieux de la consommer avec modération, surtout si tu as des préoccupations concernant ta glycémie.
La mangue aide-t-elle à l'apport en vitamine C ?Oui, la mangue est une bonne source de vitamine C, soutenant la santé immunitaire et l'absorption du fer.
Le savais-tu ?
Les mangues sont parfois appelées le « roi des fruits » en raison de leur popularité et de leur densité nutritionnelle dans le monde entier.
Une seule mangue peut fournir une part substantielle de tes besoins quotidiens en vitamine C.
Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.
