La limonade est une boisson sucrée au citron, soit plate et trouble à base de jus frais, soit claire et pétillante en bouteille. Elle est sûre tout au long de la grossesse et ne contient pas de caféine ; le sucre est la seule chose à modérer.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
Les boissons froides et acides sont un remède bien connu contre les nausées, et un verre de limonade peut être l'une des rares choses qui te tentent de boire suffisamment au premier trimestre. La limonade fraîchement préparée apporte de la vitamine C et du potassium du jus, et une préparation maison légère et peu sucrée te donne ce coup de fouet avec beaucoup moins de sucre qu'une version en bouteille.
Nutriments clés
Vitamin CLe jus de citron frais apporte de la vitamine C, qui soutient l'immunité et l'absorption du fer ; la limonade en bouteille en contient beaucoup moins.
PotassiumLe jus d'un citron ajoute une petite quantité de potassium à chaque verre.
Idées pour le servir
Limonade maison plate avec de la glace pilée et de la menthe
Eau pétillante avec du citron frais et une cuillère à café de sucre
Limonade rose préparée avec quelques framboises écrasées
Limonade diluée à siroter en cas de nausées
Un petit verre de limonade avec un repas
Sécurité
Sûre et sans caféine ; le sucre est la chose à surveiller.Les versions maison te permettent de décider de la douceur ; lave les citrons d'abord.
Prépare de la limonade à la maison avec des citrons lavés, de l'eau et aussi peu de sucre que tu peux apprécier, et garde-la au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Les limonades en bouteille contiennent de 5 à 11 g de sucre pour 100 ml, donc une bouteille de 500 ml peut contenir jusqu'à 12 cuillères à café ; les versions sans sucre éliminent cela mais vérifie l'étiquette pour la caféine ou les ajouts d'herbes dans les styles 'énergie'. La limonade est acide, alors rince-toi la bouche avec de l'eau après pour protéger tes dents déjà plus vulnérables pendant la grossesse, et bois-la lentement si les brûlures d'estomac sont un problème. Si tu gères un diabète gestationnel, traite une limonade sucrée comme toute autre boisson gazeuse.
Questions fréquentes
Puis-je boire de la limonade pendant la grossesse ?Oui, la limonade est sûre et sans caféine pendant la grossesse ; le sucre des versions en bouteille est la seule raison de la limiter à un verre plutôt qu'à une bouteille.
La limonade aide-t-elle contre les nausées matinales ?Beaucoup de personnes trouvent que les boissons acides et froides calment leur estomac, et siroter de la limonade diluée est une façon douce de maintenir l'hydratation lorsque les nausées sont fortes.
La limonade sans sucre ou light est-elle sûre pendant la grossesse ?Oui, les édulcorants utilisés dans les boissons gazeuses sont considérés comme sûrs pendant la grossesse à des apports normaux, bien que l'eau et le lait devraient rester les principales boissons.
Le savais-tu ?
Au Royaume-Uni, 'lemonade' désigne généralement une boisson gazeuse claire, tandis qu'aux États-Unis, cela signifie la boisson plate et trouble à base de jus.
Le goût acide du citron stimule la salive, ce qui explique en partie pourquoi il soulage un estomac nauséeux.
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