Tisane

Prudence★★★★★

Herbes et épices

Les tisanes sont des infusions de feuilles, de fleurs, de racines ou de fruits plutôt que de la plante de thé, donc la plupart sont sans caféine. Pendant la grossesse, les types courants comme la menthe poivrée, le gingembre, le rooibos et la camomille sont bons avec modération ; la prudence est de mise pour les herbes inhabituelles, les grandes quantités et quelques thés spécifiques.

Pourquoi c'est bon pendant la grossesse

La tisane de gingembre est l'une des rares choses dont il a été démontré qu'elle soulage les nausées de grossesse, la menthe poivrée peut calmer un estomac agité et les ballonnements, le rooibos est sans caféine et riche en antioxydants, et une tasse chaude de camomille le soir peut t'aider à te détendre. Elles comptent toutes pour tes apports hydriques et t'offrent une boisson réconfortante sans rien à calculer.

Idées pour le servir

Tranches de gingembre frais dans de l'eau chaude pour les nausées matinales

Tisane de menthe poivrée après un repas copieux

Rooibos avec un peu de lait le soir

Camomille avant de dormir

Tisane de fruits glacée avec des baies en été

Sécurité

Les herbes ne sont pas testées pendant la grossesse comme le sont les aliments et les médicaments, c'est pourquoi le NHS conseille de s'en tenir aux variétés bien connues et de ne pas dépasser environ quatre tasses par jour. Quelques-unes nécessitent une attention particulière : la tisane de feuilles de framboisier est traditionnellement utilisée pour tonifier l'utérus et ne doit pas être commencée avant 32 semaines, et seulement après avoir consulté ta sage-femme ; la tisane de racine de réglisse en grandes quantités a été liée à un accouchement prématuré et à une pression artérielle plus élevée ; le fenouil, la sauge et de grandes quantités d'ortie ou de dong quai ont des effets hormonaux ou utérins ; et les mélanges « détox », « minceur » ou « nettoyage » peuvent contenir des herbes laxatives comme le séné. Les tisanes de fruits sont bonnes. Vérifie la liste des ingrédients sur les mélanges de tisanes plutôt que de te fier au nom.

Tiens-toi aux tisanes familières — menthe poivrée, gingembre, rooibos, camomille — jusqu'à quatre tasses par jour.Évite les feuilles de framboisier avant 32 semaines et les grandes quantités de réglisse ou de tisane de fenouil.Évite les mélanges contenant des herbes inconnues ou des allégations de « détox » et de « nettoyage ».

Achète des tisanes d'une marque réputée et lis la liste complète des ingrédients ; un mélange « apaisant » pourrait inclure de la réglisse, de la sauge ou de la valériane. Alterne entre deux ou trois types familiers plutôt que de boire une seule herbe toute la journée, et maintiens le total à environ quatre tasses. La tisane de gingembre faite à partir d'une tranche de racine fraîche est bonne dans les quantités que tu utiliserais en cuisine ; les suppléments de gingembre sont une question distincte à poser à ta sage-femme. Si tu veux de la tisane de feuilles de framboisier pour l'accouchement, attends 32 semaines et commence par une tasse par jour, en arrêtant si tu ressens de fortes contractions.

Questions fréquentes

Quelles tisanes sont sûres pendant la grossesse ?Les tisanes de menthe poivrée, de gingembre, de rooibos, de camomille et de fruits sont bonnes jusqu'à environ quatre tasses par jour ; évite les herbes inhabituelles, les grandes quantités de réglisse et les feuilles de framboisier avant 32 semaines.

Puis-je boire de la tisane de feuilles de framboisier enceinte ?Pas avant 32 semaines — on pense qu'elle stimule l'utérus — et après cela, seulement avec l'accord de ta sage-femme, en commençant par une tasse par jour.

La tisane de camomille est-elle acceptable pendant la grossesse ?Une tasse ou deux par jour est considérée comme acceptable ; comme toutes les tisanes, consomme-la avec modération plutôt que d'en boire toute la journée.

Le savais-tu ?

Le rooibos est naturellement sans caféine et faible en tanins, donc contrairement au thé noir, il n'interfère pas avec l'absorption du fer.

La racine de réglisse est 50 fois plus sucrée que le sucre, et son composé actif, la glycyrrhizine, est ce qui augmente la pression artérielle en grandes quantités.

Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.

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