Boisson gazeuse light

Prudence★★★★★

Transformés

Les boissons gazeuses light ou sans sucre remplacent le sucre par des édulcorants tels que l'aspartame, l'acésulfame K ou le sucralose. Elles sont acceptables avec modération pendant la grossesse — les édulcorants sont approuvés et bien étudiés — et les colas light contiennent toujours de la caféine à prendre en compte.

Pourquoi c'est bon pendant la grossesse

Une boisson light t'apporte le pétillant et la douceur sans les 35 g de sucre d'un cola ordinaire, ce qui peut être utile si tu as du diabète gestationnel ou si tu surveilles ta prise de poids. Une canette de temps en temps est un compromis raisonnable.

Idées pour le servir

Une canette de limonade light sans caféine avec le déjeuner

Cola light avec des glaçons comme boisson occasionnelle l'après-midi

Moitié soda light, moitié eau pétillante

Sécurité

Les édulcorants des boissons light — aspartame, acésulfame K, sucralose, stévia — ont tous été évalués comme sûrs pendant la grossesse à des apports normaux par les régulateurs du Royaume-Uni, de l'UE et des États-Unis, à l'exception que l'aspartame doit être évité si tu souffres de phénylcétonurie (PCU). Certaines études observationnelles ont lié la consommation quotidienne de boissons light pendant la grossesse à un poids de naissance plus élevé et à une naissance prématurée, mais elles ne peuvent pas prouver de causalité, donc le juste milieu est la modération plutôt que l'évitement. Le cola light contient toujours de la caféine, environ 35 à 45 mg par canette, ce qui compte pour la limite quotidienne de 200 mg ; les versions sans caféine sont l'option la plus légère. L'acide de toute boisson gazeuse use l'émail des dents, et les bulles peuvent aggraver les brûlures d'estomac et les ballonnements.

Les édulcorants approuvés sont considérés comme sûrs avec modération pendant la grossesse.Le cola light contient toujours environ 35 à 45 mg de caféine par canette ; compte-le dans les 200 mg.Une ou deux canettes par jour au maximum ; l'eau est la meilleure option par défaut.

Vérifie l'étiquette pour la caféine — les limonades light et la plupart des boissons pétillantes aromatisées sont sans caféine, les colas light ne le sont pas — et limite-toi à une ou deux canettes par jour au maximum. Si tu as une PCU, évite tout ce qui contient de l'aspartame, ce que l'étiquette doit signaler par 'contient une source de phénylalanine'. Bois-la avec de la nourriture plutôt que de la siroter toute la journée, ce qui limite le contact acide avec tes dents. L'eau pétillante avec des fruits est l'alternative quotidienne qui ne nécessite aucun calcul.

Questions fréquentes

Les édulcorants artificiels sont-ils sûrs pendant la grossesse ?Les édulcorants approuvés tels que l'aspartame, le sucralose et l'acésulfame K sont considérés comme sûrs à des apports normaux ; seules les personnes atteintes de PCU doivent éviter l'aspartame.

Puis-je boire du Coca-Cola light pendant ma grossesse ?Oui avec modération — une ou deux canettes par jour au maximum, en te souvenant que chacune contient environ 40 mg de caféine pour ta limite de 200 mg.

Le soda light est-il meilleur que le soda ordinaire pendant la grossesse ?Il évite le sucre, ce qui est le plus important pour le diabète gestationnel et la prise de poids, mais il conserve la caféine et l'acidité, donc l'eau reste le meilleur choix quotidien.

Le savais-tu ?

L'aspartame se décompose en deux acides aminés et un peu de méthanol — des quantités similaires à celles d'un verre de jus de fruits.

Le cola light contient légèrement plus de caféine que le cola ordinaire dans certaines marques, environ 42 mg par canette.

Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.

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