Cola

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Transformés

Le cola est une boisson gazeuse sucrée et caféinée, aromatisée au caramel et aux épices. Il n'est pas interdit pendant la grossesse, mais une canette apporte environ 35 mg de caféine et neuf cuillères à café de sucre, ce qui en fait une boisson occasionnelle plutôt que quotidienne.

Pourquoi c'est bon pendant la grossesse

Un petit cola froid est un remède familier pour un coup de mou ou une vague de nausée pour certaines personnes, et sa teneur en caféine est suffisamment faible pour qu'une canette s'intègre facilement dans la limite quotidienne. Le véritable avantage est le réconfort plutôt que la nutrition.

Idées pour le servir

Une petite canette de cola avec un repas, comme gâterie occasionnelle

Un demi-verre de cola complété d'eau pétillante et de glaçons

Du cola sans caféine si c'est l'après-midi

Sécurité

La caféine contenue dans le cola — environ 35 mg par canette de 330 ml, jusqu'à 45 mg dans certaines marques — traverse le placenta et compte pour la limite quotidienne de 200 mg, au même titre que le café, le thé et le chocolat. Le problème majeur est le sucre : une canette contient environ 35 g, soit plus que la recommandation quotidienne en sucres ajoutés, ce qui est important pour la prise de poids et surtout si tu as ou es à risque de diabète gestationnel. Les boissons sucrées régulières pendant la grossesse sont également liées à des taux plus élevés d'obésité infantile. Le cola peut aggraver les brûlures d'estomac et les ballonnements, et son acide phosphorique est agressif pour l'émail des dents que les nausées de grossesse ont peut-être déjà fragilisé. Une canette de temps en temps, c'est bien ; une habitude quotidienne vaut la peine d'être changée.

Une canette de cola de 330 ml contient environ 35 mg de caféine et 35 g de sucre.Une canette occasionnelle, c'est bien ; compte-la dans la limite de 200 mg de caféine.L'eau, le lait ou l'eau pétillante avec des fruits sont de meilleures boissons quotidiennes.

Si tu as envie d'un cola, choisis une petite canette plutôt qu'une grande bouteille et bois-le avec de la nourriture pour atténuer le pic de sucre. Rince-toi la bouche avec de l'eau après plutôt que de te brosser les dents immédiatement, car l'acide ramollit l'émail. Les colas sans caféine éliminent la caféine mais pas le sucre ; les versions light éliminent le sucre mais conservent la caféine. L'eau pétillante avec un trait de citron vert satisfait la plupart des mêmes envies sans aucun des inconvénients.

Questions fréquentes

Puis-je boire du Coca-Cola pendant ma grossesse ?Une canette occasionnelle, c'est bien — elle contient environ 35 mg de caféine, bien en dessous de la limite de 200 mg — mais les 35 g de sucre en font une gâterie plutôt qu'une boisson quotidienne.

Combien de caféine y a-t-il dans une canette de cola ?Environ 35 mg dans une canette de 330 ml, jusqu'à 45 mg dans certaines marques, soit environ un tiers d'une tasse de café.

Le cola aide-t-il contre les nausées de grossesse ?Certaines personnes trouvent que de petites gorgées d'une boisson gazeuse froide calment leur estomac ; du cola éventé ou dilué fonctionne tout aussi bien avec moins de sucre en une seule fois.

Le savais-tu ?

Une canette de cola de 330 ml contient environ 35 g de sucre — soit environ neuf cuillères à café.

Le cola contient environ un tiers de la caféine d'une tasse de café, mais il est souvent bu en plus grandes quantités.

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