Le thé noir est la boisson quotidienne — English breakfast, builders, Assam, Earl Grey — fabriqué à partir de feuilles de thé entièrement oxydées. Il est tout à fait acceptable pendant la grossesse : une tasse contient environ 50 mg de caféine, donc trois ou quatre tasses par jour restent dans la limite de 200 mg.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
Le thé est principalement de l'eau, il t'aide donc à rester hydratée, et ses flavonoïdes sont de doux antioxydants. Pour beaucoup, une tasse familière est aussi ce qui calme l'estomac le matin ou marque une pause l'après-midi, et cette routine vaut la peine d'être conservée.
Nutriments clés
PotassiumUne tasse de thé infusé apporte une petite quantité de potassium, environ 90 mg — un bonus plutôt qu'une raison d'en boire.
Idées pour le servir
Une tasse de thé English breakfast avec du lait en milieu de matinée
Earl Grey avec une tranche de citron
Thé noir glacé à la menthe par une journée chaude
Thé décaféiné le soir
Sécurité
Une tasse de thé noir contient environ 50 mg de caféine ; quatre tasses respectent la limite de 200 mg.Bois-le entre les repas plutôt qu'avec eux afin qu'il ne bloque pas le fer.
Compte le thé dans ton total quotidien de 200 mg de caféine, aux côtés du café, du cola et du chocolat ; une infusion forte de cinq minutes peut atteindre 70 mg, une immersion rapide près de 30 mg. Les tanins du thé réduisent la quantité de fer que tu absorbes des aliments végétaux et des suppléments, alors bois ton thé une heure avant ou après les repas riches en fer et ta vitamine prénatale. Le lait est acceptable, car il est pasteurisé. Passe au thé décaféiné le soir si ton sommeil en souffre — il a presque le même goût.
Questions fréquentes
Combien de tasses de thé puis-je boire enceinte ?Environ quatre tasses par jour te maintiennent sous la limite de 200 mg de caféine, si tu ne bois pas aussi de café ou de cola.
Le thé affecte-t-il l'absorption du fer pendant la grossesse ?Oui, les tanins peuvent réduire l'absorption du fer des aliments végétaux et des comprimés, alors laisse une heure entre le thé et un repas riche en fer ou ton supplément.
L'Earl Grey est-il sûr pendant la grossesse ?Oui — c'est du thé noir aromatisé à l'huile de bergamote, avec la même caféine que tout autre thé noir.
Le savais-tu ?
Ajouter du lait ne réduit pas la caféine du thé, mais une infusion plus courte le fait — la majeure partie de la caféine est libérée dans les deux premières minutes.
Le thé noir et le thé vert proviennent de la même plante ; le thé noir est simplement laissé à s'oxyder avant d'être séché.
Scanne n'importe quel aliment. Sois fixée instantanément.Cette page ne présente qu'un aliment — l'app Avo en compte des centaines, plus un scanner par caméra.
