Le jus de pomme est une boisson douce, légèrement acidulée, faite à partir de pommes pressées, offrant un moyen rafraîchissant de rester hydratée. Il fournit une dose modeste de vitamine C mais manque des fibres présentes dans les pommes entières. C'est une boisson familière et facile à tolérer pour beaucoup pendant la grossesse.
Pourquoi c'est bon pendant la grossesse
La vitamine C du jus de pomme soutient ton système immunitaire et aide ton corps à absorber le fer des autres aliments que tu manges. Cela peut aussi être une façon douce de t'hydrater si tu luttes contre les nausées et que l'eau plate te semble peu attrayante. Parce qu'il est naturellement sucré, il peut aussi aider à calmer une envie sans avoir besoin de sucre ajouté.
Nutriments clés
Vitamin CSoutient la fonction immunitaire et aide ton corps à absorber le fer plus efficacement, ce qui est important à mesure que le volume sanguin augmente pendant la grossesse.
Idées pour le servir
Un petit verre au petit-déjeuner
Mélangé avec de l'eau pétillante pour un spritzer plus léger
Congelé en bâtonnets glacés pour une collation rafraîchissante
Ajouté à un smoothie pour une douceur naturelle
Légèrement réchauffé avec un bâton de cannelle pour une boisson réconfortante
Sécurité
Lave-les soigneusement avant utilisation.
Choisis du jus de pomme pasteurisé, car le jus non pasteurisé (cru) peut contenir des bactéries nocives plus risquées pendant la grossesse. Conserve le jus ouvert au réfrigérateur et utilise-le dans le délai indiqué sur l'étiquette. Vérifie que les bouteilles ou les cartons sont scellés et intacts avant d'acheter, et secoue rapidement le jus si une séparation s'est produite. Parce que le jus est concentré en sucre naturel sans les fibres du fruit entier, il est préférable de le consommer en portions modestes avec les repas.
Questions fréquentes
Le jus de pomme est-il sûr à boire tous les jours pendant la grossesse ?Le jus de pomme pasteurisé en quantités modérées est généralement acceptable, mais il est préférable de le consommer avec de l'eau et des fruits entiers plutôt que comme ta boisson principale, car il est faible en fibres et plus riche en sucre.
Devrais-tu éviter le jus de pomme non pasteurisé ?Oui, le jus non pasteurisé ou « cru » peut contenir des bactéries nocives, alors choisis des versions pasteurisées pendant la grossesse.
Le jus de pomme peut-il aider à soulager les nausées ?Certaines personnes trouvent qu'une petite quantité de jus de pomme frais est plus facile à tolérer que l'eau lorsqu'elles ont des nausées, mais consulte ton professionnel de la santé si les nausées sont sévères.
Le savais-tu ?
Le jus de pomme est fabriqué en pressant des pommes entières et en filtrant généralement la pulpe et les fibres.
Choisir du jus pasteurisé est l'un des moyens les plus simples de réduire le risque de maladies d'origine alimentaire pendant la grossesse.
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