Vitaminas prenatales
¿Qué vitamina prenatal debo tomar?
Busca una prenatal con al menos 400 mcg de ácido fólico, además de hierro, yodo y vitamina D — y sinceramente, la mejor prenatal es la que realmente tomarás todos los días. La constancia supera a la fórmula "perfecta".
Las prenatales cubren las deficiencias que la dieta por sí sola puede tener durante el embarazo. Los puntos no negociables a comprobar en la etiqueta:
Ácido fólico — al menos 400 mcg (ayuda a prevenir defectos del tubo neural).
Hierro — apoya tu aumento de volumen sanguíneo.
Yodo — para el desarrollo cerebral y tiroideo del bebé.
Vitamina D — salud ósea.
Extra: la colina y el DHA/omega-3 son excelentes si están incluidos (muchos los omiten).
Si una marca te provoca náuseas, prueba otra presentación (gominolas, tabletas más pequeñas, tomarla por la noche).
Dudas relacionadas frecuentes
¿Empezar antes del embarazo?Idealmente sí, el ácido fólico es importante desde antes de la concepción.
¿Gominolas están bien?Están bien, pero muchas gominolas carecen de hierro; compruébalo.
Avo te muestra qué nutrientes ya cubren tus alimentos y dónde una prenatal llena el vacío.Así eliges una vitamina que se ajuste a lo que realmente necesitas.