Qué comer cuando…
¿Qué debo comer si estoy embarazada y tengo náuseas?
Cuando te ataquen las náuseas, los carbohidratos secos y suaves (galletas saladas, tostadas), el jengibre, los alimentos fríos y los snacks pequeños y frecuentes son lo más fácil para tu estómago. Un estómago vacío empeora las náuseas, así que come poco a poco.
Las náuseas matutinas rara vez se quedan solo por la mañana. Mantener un poco de comida en el estómago y evitar los olores fuertes son las dos mayores ayudas.
Ten galletas saladas secas junto a la cama; come un poco antes de levantarte.
Jengibre — en té, galletas o caramelos — realmente ayuda a muchas personas.
Alimentos fríos en lugar de calientes (menos olor).
Bebe líquidos entre (no durante) las comidas; prueba agua fría, ginger ale o paletas de hielo si el agua te resulta difícil.
Dudas relacionadas frecuentes
¿Vitamina B6?A menudo recomendada para las náuseas; consulta a tu profesional de la salud.
¿Cuándo mejora?Generalmente entre las semanas 12 y 16 para la mayoría.
Avo convierte el "¿qué puedo comer?" en una respuesta rápida.Snacks seguros adaptados al trimestre y seguimiento nutricional suave para las semanas difíciles.