¿Cuánto…? Límites
¿Cuánta agua debo beber durante el embarazo?
Intenta beber entre 8 y 12 tazas (aproximadamente 2-3 litros) de líquido al día durante el embarazo, y más en climas cálidos o cuando estés activa. Una buena hidratación apoya tu volumen sanguíneo adicional, la digestión y el líquido amniótico.
Tu cuerpo está trabajando más ahora, por lo que las necesidades de líquidos aumentan. El agua es lo mejor, pero la leche y el agua de las frutas y sopas también cuentan.
8–12 tazas/día como objetivo general.
Más con calor, ejercicio o si tienes vómitos/diarrea.
Una comprobación rápida: la orina de color amarillo pálido suele significar que estás bien hidratada.
Mantenerse hidratada también alivia problemas comunes como el estreñimiento, la fatiga y las náuseas.
Dudas relacionadas frecuentes
¿Cuenta el café/té?En parte, pero la cafeína es ligeramente diurética; el agua es mejor.
Hinchazón: ¿debería beber menos?No, mantenerse hidratada en realidad ayuda.
Avo registra tu consumo diario de agua junto con tus alimentos.Recordatorios suaves te mantienen en el objetivo durante todo el día.