¿Cuánto…? Límites
¿Cuánto atún puedo comer durante el embarazo?
Puedes comer hasta aproximadamente 2 porciones de atún claro enlatado por semana durante el embarazo; limita el filete de atún fresco y el atún blanco (albacora) porque tienen un mayor contenido de mercurio. El atún está bien, se trata de la cantidad.
El mercurio se acumula en los pescados más grandes y longevos y puede afectar el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé. El atún claro enlatado es una opción con menos mercurio.
Atún claro enlatado: ~2 porciones/semana.
Filete de atún fresco / atún blanco (albacora): ~1 porción/semana o menos.
Siempre cocido o enlatado, nunca crudo.
Dudas relacionadas frecuentes
¿Un sándwich de atún semanal?Está bien dentro del límite.
¿Te excediste una vez?No hay problema, solo equilibra las semanas siguientes.
Avo lleva la cuenta de tu consumo semanal de atún para que tú no tengas que hacerlo.Regístralo y consulta tu presupuesto de mercurio de un vistazo.