Vitaminas prenatales
¿Necesito colina durante el embarazo (y cómo la obtengo)?
Sí, la colina es importante durante el embarazo para el desarrollo del cerebro y la médula espinal de tu bebé, y debido a que muchas vitaminas prenatales la omiten, alimentos como los huevos y las carnes magras ayudan a cubrir esa deficiencia. Es un nutriente poco valorado.
La colina trabaja junto con el folato para un desarrollo neural saludable, sin embargo, muchas vitaminas prenatales contienen poca o ninguna, y muchas personas no obtienen suficiente solo con la dieta.
Mejores fuentes: huevos (especialmente la yema), carne de res magra y aves, pescado, legumbres y soja.
Revisa la etiqueta de tus vitaminas prenatales; si la colina es baja o está ausente, la alimentación es aún más importante.
Uno o dos huevos cocidos son una fuente sencilla y rica.
Dudas relacionadas frecuentes
¿Cuánto?Las necesidades aumentan durante el embarazo; tu profesional de la salud puede aconsejarte un objetivo.
¿Fuentes vegetarianas?La soja, las legumbres y las verduras crucíferas ayudan; un suplemento podría ser algo a considerar.
Avo rastrea la colina (y otros nutrientes fáciles de pasar por alto) automáticamente.Así puedes detectar una deficiencia y corregirla con alimentos antes de que se convierta en un problema.