¿Puedo comer…? Alimentos específicos
¿Puedo comer atún enlatado durante el embarazo?
Sí, con moderación — limita el atún claro enlatado a unas 2 porciones por semana durante el embarazo debido al mercurio. El atún es seguro y nutritivo; se trata solo de la cantidad.
El atún contiene mercurio, que puede afectar el sistema nervioso en desarrollo de un bebé en grandes cantidades. El atún enlatado claro es más bajo en mercurio que los filetes de atún fresco o el atún blanco (albacora).
Atún claro enlatado: hasta ~2 porciones/semana.
Atún blanco/albacora y filete de atún fresco: mayor contenido de mercurio — limita aún más (aproximadamente 1 porción/semana o menos).
Siempre cocido/enlatado — no crudo.
El atún te aporta proteínas y omega-3, por lo que vale la pena mantenerlo en rotación dentro de estos límites.
Dudas relacionadas frecuentes
¿Un sándwich de atún?Está bien, contándolo para tu límite semanal.
¿Te excediste una semana?No es motivo de pánico, solo equilíbralo.
Avo cuenta tu atún semanal (y mercurio) por ti.Regístralo una vez y Avo rastrea tus porciones en comparación con el límite seguro para que nunca tengas que llevar la cuenta mentalmente.