Qué comer cuando…
¿Cuáles son los mejores alimentos para comer en el tercer trimestre?
En el tercer trimestre, prioriza alimentos ricos en hierro, calcio, proteínas y fibra para apoyar el crecimiento final del bebé y facilitar la digestión al final del embarazo. Las comidas más pequeñas y frecuentes ayudan a medida que el espacio se reduce.
Tu bebé gana la mayor parte de su peso ahora y acumula reservas de hierro; tu cuerpo necesita calcio y proteínas para ese empuje final. Un estómago comprimido y la acidez estomacal hacen que el tamaño de las comidas sea importante.
Hierro y proteínas: carne magra, legumbres, huevos, lácteos.
Calcio: yogur, queso, leches vegetales fortificadas, verduras de hoja verde.
Fibra: cereales integrales, fruta, verduras (ayuda con el estreñimiento al final del embarazo).
Comidas más pequeñas y frecuentes para manejar la saciedad y el reflujo.
Dudas relacionadas frecuentes
¿Calorías extra ahora?Un aumento modesto (aproximadamente 200/día) es típico — la calidad es lo primero.
¿Alimentos para facilitar la preparación para el parto?No hay "alimentos para el parto" probados, pero mantenerse bien nutrida e hidratada ayuda.
Avo adapta tus sugerencias de alimentos a medida que avanzas en el tercer trimestre.Nutrición adaptada al trimestre e ideas de porciones adecuadas para la recta final.