El espagueti es una pasta básica que proporciona carbohidratos junto con algo de proteínas, hierro y fibra, especialmente en las variedades integrales. Es una base fácil y saciante para comidas equilibradas durante el embarazo.
Por qué es bueno en el embarazo
El espagueti ofrece hierro para ayudar a apoyar tu aumento de volumen sanguíneo y proteínas para apoyar el desarrollo de los tejidos de tu bebé. Su contenido de fibra, particularmente en las versiones integrales, apoya una digestión saludable durante el embarazo.
Nutrientes clave
IronApoya el aumento del volumen sanguíneo necesario durante el embarazo.
ProteinProporciona los componentes básicos para los tejidos en crecimiento de tu bebé.
FiberApoya una digestión saludable y ayuda a prevenir el estreñimiento.
B VitaminsAyudan a convertir los alimentos en energía para ti y tu bebé.
Ideas para servirlo
Espagueti con salsa de carne completamente cocida
Espagueti integral con verduras
Espagueti con aceite de oliva y ajo
Espagueti y albóndigas, completamente cocidas
Espagueti con una salsa ligera de tomate y albahaca
Ensalada de espagueti con pasta cocida y fría
Seguridad
Cocina el espagueti a fondo en agua hirviendo hasta que esté tierno, siguiendo las instrucciones del paquete para el tiempo. Guarda cualquier pasta cocida sobrante en el refrigerador y úsala en unos pocos días, recalentando hasta que esté bien caliente. Combina el espagueti con una salsa completamente cocida, asegurándote de que cualquier adición de carne o marisco esté preparada correctamente. Elige espagueti integral cuando sea posible para obtener fibra adicional.
Preguntas frecuentes
¿Es el espagueti una buena fuente de nutrición durante el embarazo?Proporciona energía y algo de proteínas y fibra, especialmente cuando se combina con una salsa rica en nutrientes y pasta integral.
¿Debería elegir espagueti integral durante el embarazo?El espagueti integral ofrece más fibra y nutrientes en comparación con la pasta refinada, lo que lo convierte en una buena opción.
¿Puedo comer espagueti con salsas de marisco durante el embarazo?Sí, siempre que el marisco esté completamente cocido y provenga de una fuente segura y confiable.
¿Sabías que…?
El espagueti integral contiene significativamente más fibra que la pasta blanca refinada.
La pasta es un alimento básico en muchas culturas de todo el mundo, no solo en la cocina italiana.
Escanea cualquier alimento. Sal de dudas al instante.Esta página es un solo alimento: la app Avo tiene cientos, además de un escáner con cámara.
