La ciruela es una fruta jugosa y naturalmente dulce que proporciona vitamina C, vitamina A y fibra. Es un bocadillo refrescante o una adición a platos a base de frutas durante el embarazo.
Por qué es bueno en el embarazo
La vitamina C de la ciruela apoya la salud inmunológica y ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos, mientras que su contenido de fibra apoya una digestión saludable, lo cual puede ser especialmente útil si el estreñimiento es una preocupación. La vitamina A también contribuye al desarrollo de la visión y los órganos de tu bebé.
Nutrientes clave
Vitamin CApoya la función inmunológica y ayuda a mejorar la absorción de hierro de los alimentos vegetales.
FiberAyuda a la digestión y a aliviar el estreñimiento relacionado con el embarazo.
Vitamin AApoya el desarrollo de la visión y los órganos de tu bebé.
Ideas para servirlo
Come fresca como bocadillo, sin hueso
Corta en rodajas para una ensalada de frutas
Estofa con un toque de canela para un postre caliente
Añade ciruela picada a la avena
Licúa en un batido
Hornea en un crumble de frutas
Seguridad
Lava bien antes de usar.
Lava bien las ciruelas bajo agua corriente antes de comerlas, incluso si planeas comer la piel. Guarda las ciruelas maduras en el refrigerador y úsalas en unos pocos días para una mejor calidad, manteniendo las ciruelas verdes a temperatura ambiente hasta que se ablanden. No es necesario cocinarlas, aunque las ciruelas también se pueden estofar u hornear. Retira el hueso antes de comer o servir para evitar cualquier riesgo de asfixia.
Preguntas frecuentes
¿Puedo comer la piel de la ciruela durante el embarazo?Sí, la piel de la ciruela es segura para comer siempre y cuando la fruta se lave bien de antemano.
¿Son seguras las ciruelas pasas (prunes) también durante el embarazo?Sí, las ciruelas pasas son seguras y a menudo se usan para ayudar con el estreñimiento debido a su contenido concentrado de fibra.
¿Por qué la ciruela se menciona como riesgo de asfixia?El hueso dentro de una ciruela puede representar un peligro de asfixia, así que siempre retíralo antes de comer o servir, especialmente si también la cortas para niños pequeños.
¿Sabías que…?
Las ciruelas secas se conocen como ciruelas pasas y son famosas por sus beneficios digestivos.
Las ciruelas vienen en cientos de variedades, que van desde el color amarillo hasta el morado intenso.
Escanea cualquier alimento. Sal de dudas al instante.Esta página es un solo alimento: la app Avo tiene cientos, además de un escáner con cámara.
