Los melocotones son una fruta jugosa y fragante que ofrece vitamina C y fibra. Son un refrigerio refrescante e hidratante fácil de incluir en tu dieta durante el embarazo.
Por qué es bueno en el embarazo
Los melocotones proporcionan vitamina C para apoyar tu sistema inmunitario y ayudar a tu cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos. Su contenido de fibra apoya una digestión saludable, lo que puede aliviar el estreñimiento común relacionado con el embarazo.
Nutrientes clave
Vitamin CApoya la salud inmunitaria y ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro.
FiberApoya una digestión saludable y ayuda a prevenir el estreñimiento.
Vitamin AApoya la visión y el desarrollo de órganos de tu bebé.
B VitaminsAyudan a convertir los alimentos en energía.
Ideas para servirlo
Melocotones frescos en rodajas con yogur
Melocotones añadidos a una ensalada de frutas
Melocotones a la parrilla como postre ligero
Rodajas de melocotón en avena
Batido de melocotón con leche pasteurizada
Seguridad
Lava bien antes de usar.
Lava bien los melocotones bajo agua corriente antes de comerlos, frotando suavemente la piel para eliminar cualquier residuo. Guarda los melocotones maduros en el refrigerador para prolongar su frescura, o mantenlos a temperatura ambiente hasta que maduren. Corta los melocotones en trozos más pequeños si es necesario para que sean más fáciles y seguros de comer. Desecha cualquier melocotón con moho, magulladuras excesivas o un olor extraño.
Preguntas frecuentes
¿Necesito pelar los melocotones antes de comerlos durante el embarazo?Pelarlos no es obligatorio, pero lavarlos a fondo es importante para eliminar los residuos de la superficie.
¿Son los melocotones enlatados una buena alternativa?Los melocotones enlatados en jugo, no en almíbar espeso, pueden ser una opción conveniente, aunque los melocotones frescos ofrecen más fibra y menos azúcares añadidos.
¿Pueden los melocotones ayudar con la hidratación durante el embarazo?Sí, su alto contenido de agua puede contribuir a tu ingesta total de líquidos.
¿Sabías que…?
Los melocotones son miembros de la familia de las rosáceas, relacionados con las ciruelas, las cerezas y las almendras.
La piel peluda de un melocotón es completamente comestible una vez lavada.
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