La menta es una hierba refrescante y aromática que se usa comúnmente para dar sabor a bebidas, ensaladas y postres. Ofrece pequeñas cantidades de hierro, calcio, vitamina C y vitamina A en las cantidades culinarias típicas. Es una forma versátil y segura de alegrar tus comidas durante el embarazo.
Por qué es bueno en el embarazo
La menta aporta pequeñas cantidades de hierro y calcio, que apoyan la salud de la sangre y el desarrollo óseo. Su contenido de vitamina C apoya la función inmunológica, mientras que la vitamina A apoya el crecimiento celular saludable. Muchas personas encuentran el aroma de la menta relajante, lo que puede ser una adición agradable a tus comidas o bebidas durante el embarazo.
Nutrientes clave
IronContribuye en pequeñas cantidades a apoyar el aumento del volumen sanguíneo.
CalciumApoya el desarrollo de los huesos y dientes de tu bebé.
Vitamin CEstimula la función inmunológica y ayuda con la absorción de hierro.
FiberApoya una digestión saludable en pequeñas cantidades.
Vitamin AApoya el crecimiento celular y el desarrollo de una visión saludable.
Ideas para servirlo
Agrega hojas de menta fresca al agua o al té de hierbas
Mézclala en ensaladas de frutas para un frescor adicional
Incorpórala en salsas a base de yogur
Adorna sopas o tazones de cereales
Licúala en un batido para un toque refrescante
Seguridad
Guarda la menta fresca en el refrigerador, ya sea envuelta en una toalla de papel húmeda o de pie en un vaso de agua con una bolsa sobre las hojas, para mantenerla fresca durante aproximadamente una semana. Lava las hojas de menta a fondo bajo el chorro de agua antes de usarlas para eliminar la suciedad y cualquier residuo. La menta seca debe guardarse sellada en un lugar fresco y seco. Usa la menta en cantidades culinarias normales, como en tés, guarniciones o platos cocinados.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro el té de menta durante el embarazo?Las cantidades culinarias de menta, incluido el té de menta, generalmente se consideran seguras; consulta con tu profesional de la salud si lo bebes con frecuencia.
¿Puede la menta ayudar con las náuseas del embarazo?Muchas personas encuentran el aroma y el sabor de la menta relajantes para las náuseas leves, aunque los resultados varían según la persona.
¿Es seguro comer hojas de menta fresca crudas?Sí, siempre y cuando estén bien lavadas, las hojas de menta fresca son seguras para comer crudas durante el embarazo.
¿Sabías que…?
La menta pertenece a una gran familia de plantas que incluye la albahaca, el romero y el orégano.
Su aroma refrescante proviene del mentol, un compuesto natural que se encuentra en las hojas.
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