La limonada es una bebida dulce de limón, ya sea natural y turbia de zumo fresco o clara y con gas de botella. Es segura durante todo el embarazo y no contiene cafeína; el azúcar es lo único que hay que controlar.
Por qué es bueno en el embarazo
Las bebidas ácidas y frías son un remedio conocido para las náuseas, y un vaso de limonada puede ser una de las pocas cosas que te tienta a beber lo suficiente en el primer trimestre. La limonada recién hecha aporta algo de vitamina C y potasio del zumo, y una tanda casera débil y ligeramente endulzada te da ese impulso con mucho menos azúcar que una embotellada.
Nutrientes clave
Vitamin CEl zumo de limón fresco aporta vitamina C, que apoya la inmunidad y la absorción de hierro; la limonada embotellada tiene mucho menos.
PotassiumEl zumo de un limón añade una pequeña cantidad de potasio a cada vaso.
Ideas para servirlo
Limonada casera sin gas con hielo picado y menta
Agua con gas con limón fresco y una cucharadita de azúcar
Limonada rosa hecha con unas pocas frambuesas trituradas
Limonada diluida para beber a sorbos si tienes náuseas
Un vaso pequeño de limonada con una comida
Seguridad
Segura y sin cafeína; el azúcar es lo que hay que vigilar.Las versiones caseras te permiten decidir el dulzor; lava los limones primero.
Prepara limonada en casa con limones lavados, agua y tan poco azúcar como puedas disfrutar, y guárdala en la nevera hasta por tres días. Las limonadas embotelladas varían de 5 a 11 g de azúcar por cada 100 ml, por lo que una botella de 500 ml puede contener hasta 12 cucharaditas; las versiones sin azúcar eliminan eso, pero revisa la etiqueta para ver si hay cafeína o adiciones de hierbas en los estilos 'energéticos'. La limonada es ácida, así que enjuágate la boca con agua después para proteger los dientes que ya son más vulnerables durante el embarazo, y bébela lentamente si la acidez estomacal es un problema. Si estás manejando la diabetes gestacional, trata una limonada azucarada como cualquier otra bebida refrescante.
Preguntas frecuentes
¿Puedo beber limonada durante el embarazo?Sí, la limonada es segura y sin cafeína durante el embarazo; el azúcar en las versiones embotelladas es la única razón para limitarla a un vaso en lugar de una botella.
¿Ayuda la limonada con las náuseas matutinas?Muchas personas encuentran que las bebidas ácidas y frías asientan el estómago, y beber limonada diluida a sorbos es una forma suave de mantenerse hidratada cuando las náuseas son fuertes.
¿Está bien la limonada sin azúcar o dietética durante el embarazo?Sí, los edulcorantes utilizados en las bebidas refrescantes se consideran seguros durante el embarazo en ingestas normales, aunque el agua y la leche deben seguir siendo las bebidas principales.
¿Sabías que…?
En el Reino Unido, 'lemonade' suele referirse a una bebida clara con gas, mientras que en EE. UU. significa la bebida sin gas, turbia y a base de zumo.
El sabor ácido del limón estimula la saliva, lo cual es parte de la razón por la que alivia el malestar estomacal.
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