Infusión de hierbas
Hierbas y especias
Las infusiones de hierbas son preparaciones de hojas, flores, raíces o frutas, en lugar de la planta del té, por lo que la mayoría no contienen cafeína. Durante el embarazo, las variedades comunes como la menta, el jengibre, el rooibos y la manzanilla están bien con moderación; la precaución es para hierbas inusuales, grandes cantidades y algunas infusiones específicas.
Por qué es bueno en el embarazo
La infusión de jengibre es una de las pocas cosas que se ha demostrado que alivia las náuseas del embarazo, la menta puede calmar un estómago revuelto y la hinchazón, el rooibos no contiene cafeína y es rico en antioxidantes, y una taza tibia de manzanilla por la noche puede ayudarte a relajarte. Todas ellas contribuyen a tu ingesta de líquidos y te ofrecen una bebida reconfortante sin nada que sumar.
Ideas para servirlo
Seguridad
Las hierbas no se prueban en el embarazo como los alimentos y los medicamentos, por lo que el NHS aconseja ceñirse a variedades conocidas y no más de unas cuatro tazas al día. Algunas requieren un cuidado especial: la infusión de hojas de frambuesa se usa tradicionalmente para tonificar el útero y no debe iniciarse antes de las 32 semanas, y solo después de consultar con tu matrona; la infusión de raíz de regaliz en grandes cantidades se ha relacionado con el parto prematuro y la presión arterial alta; el hinojo, la salvia y grandes cantidades de ortiga o dong quai tienen efectos hormonales o uterinos; y las mezclas 'detox', 'adelgazantes' o 'limpiadoras' pueden contener hierbas laxantes como la senna. Las infusiones de frutas están bien. Revisa la lista de ingredientes en las infusiones mezcladas en lugar de confiar en el nombre.
Limítate a infusiones conocidas —menta, jengibre, rooibos, manzanilla— hasta cuatro tazas al día.Evita las hojas de frambuesa antes de las 32 semanas y grandes cantidades de infusión de regaliz o hinojo.Evita las mezclas con hierbas desconocidas o con afirmaciones de 'detox' y 'limpieza'.Compra infusiones de una marca de confianza y lee la lista completa de ingredientes; una mezcla 'calmante' podría incluir regaliz, salvia o valeriana. Alterna entre dos o tres tipos conocidos en lugar de beber una sola hierba todo el día, y mantén el total en unas cuatro tazas. La infusión de jengibre hecha con una rodaja de raíz fresca está bien en las cantidades que usarías para cocinar; los suplementos de jengibre son una pregunta aparte para tu matrona. Si deseas infusión de hojas de frambuesa para el parto, espera hasta las 32 semanas y comienza con una taza al día, deteniéndote si sientes contracciones fuertes.