El requesón es un producto lácteo suave y de sabor delicado que aporta calcio, proteínas y vitamina A, apoyando el desarrollo de huesos y tejidos durante el embarazo. Elegir variedades pasteurizadas lo convierte en una opción segura y nutritiva.
Por qué es bueno en el embarazo
El calcio del requesón apoya el desarrollo de los huesos y dientes de tu bebé, al mismo tiempo que ayuda a mantener tu propia densidad ósea. Su contenido de proteínas ayuda al crecimiento de los tejidos, y la vitamina A y las vitaminas B contribuyen a una visión saludable, la función inmunológica y el metabolismo energético.
Nutrientes clave
CalciumEl calcio apoya el desarrollo de los huesos y dientes de tu bebé y tu propia salud ósea.
ProteinLa proteína apoya el crecimiento de los tejidos y órganos de tu bebé.
Vitamin ALa vitamina A apoya la visión y la función inmunológica.
B VitaminsLas vitaminas B apoyan el metabolismo energético.
Ideas para servirlo
Requesón untado en tostadas integrales
Mezclado con fruta para un snack
Usado en un guiso al horno
Mezclado en platos de pasta
Combinado con hierbas como dip salado
Seguridad
Elige pasteurizado.
Elige requesón elaborado con leche pasteurizada, lo cual es estándar para la mayoría de los productos disponibles comercialmente, y verifica la etiqueta si lo compras a productores más pequeños o artesanales. Guárdalo refrigerado, mantenlo bien sellado y úsalo antes de la fecha recomendada para evitar que se eche a perder. Evita cualquier requesón que huela mal o muestre signos de moho, y lava tus manos y utensilios al manipular productos lácteos.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro el requesón durante el embarazo?Sí, el requesón pasteurizado es una opción láctea segura y nutritiva durante el embarazo.
¿Qué pasa si no estoy segura de si el requesón está pasteurizado?Verifica la etiqueta para la pasteurización, y si no estás segura, elige un producto pasteurizado diferente y claramente etiquetado.
¿Puede el requesón ayudar a cubrir las necesidades de calcio durante el embarazo?Sí, es una buena fuente de calcio que puede ayudar a cubrir tus mayores necesidades durante el embarazo.
¿Sabías que…?
El requesón se elabora cuajando la leche y drenando el suero, dejando un queso suave y de sabor delicado.
A menudo es más bajo en grasa que muchos quesos curados, al mismo tiempo que proporciona buenas cantidades de proteínas y calcio.
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