Cola
Procesados
La cola es una bebida dulce, carbonatada y con cafeína, aromatizada con caramelo y especias. No está prohibida durante el embarazo, pero una lata contiene unos 35 mg de cafeína y nueve cucharaditas de azúcar, por lo que es una bebida ocasional en lugar de una diaria.
Por qué es bueno en el embarazo
Una cola pequeña y fría es un remedio conocido para un momento de bajón o una ola de náuseas para algunas personas, y su cafeína es lo suficientemente baja como para que una lata encaje fácilmente dentro del límite diario. El beneficio real es el consuelo más que la nutrición.
Ideas para servirlo
Seguridad
La cafeína de la cola —aproximadamente 35 mg por lata de 330 ml, hasta 45 mg en algunas marcas— atraviesa la placenta y cuenta para el límite diario de 200 mg junto con el café, el té y el chocolate. El mayor problema es el azúcar: una lata contiene unos 35 g, más que la cantidad diaria recomendada de azúcar añadido, lo que es importante para el aumento de peso y especialmente si tienes o corres riesgo de diabetes gestacional. Las bebidas azucaradas regulares durante el embarazo también se han relacionado con mayores tasas de obesidad infantil. La cola puede empeorar la acidez estomacal y la hinchazón, y su ácido fosfórico es perjudicial para el esmalte dental que las náuseas del embarazo ya pueden haber ablandado. Una lata de vez en cuando está bien; un hábito diario merece la pena cambiarlo.
Una lata de 330 ml de cola tiene unos 35 mg de cafeína y 35 g de azúcar.Una lata ocasional está bien; cuéntala para el límite de 200 mg de cafeína.El agua, la leche o el agua con gas con fruta son mejores bebidas para el día a día.Si te apetece una cola, elige una lata pequeña en lugar de una botella grande y bébela con comida para suavizar el pico de azúcar. Enjuágate la boca con agua después en lugar de cepillarte los dientes inmediatamente, ya que el ácido ablanda el esmalte. Las colas sin cafeína eliminan la cafeína pero no el azúcar; las versiones dietéticas eliminan el azúcar pero mantienen la cafeína. El agua con gas con un chorrito de lima satisface la mayoría de las mismas ganas sin ninguno de los inconvenientes.