El jugo de manzana es una bebida dulce y ligeramente ácida hecha de manzanas prensadas, que ofrece una forma refrescante de mantenerte hidratada. Proporciona una dosis modesta de vitamina C, pero carece de la fibra que se encuentra en las manzanas enteras. Es una bebida familiar y fácil de tolerar para muchas durante el embarazo.
Por qué es bueno en el embarazo
La vitamina C en el jugo de manzana apoya tu sistema inmunológico y ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos que consumes. También puede ser una forma suave de obtener líquidos si estás lidiando con náuseas y encuentras el agua simple poco apetecible. Debido a que es naturalmente dulce, también puede ayudar a calmar un antojo sin necesidad de azúcares añadidos.
Nutrientes clave
Vitamin CApoya la función inmunológica y ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente, lo cual es importante a medida que el volumen sanguíneo aumenta durante el embarazo.
Ideas para servirlo
Un vaso pequeño con el desayuno
Mezclado con agua con gas para un refresco más ligero
Congelado en paletas de hielo para un refrigerio refrescante
Añadido a un batido para un dulzor natural
Calentado ligeramente con una rama de canela para una bebida reconfortante
Seguridad
Lava bien antes de usar.
Elige jugo de manzana pasteurizado, ya que el jugo sin pasteurizar (crudo) puede contener bacterias dañinas que son más riesgosas durante el embarazo. Guarda el jugo abierto en el refrigerador y úsalo dentro del plazo indicado en la etiqueta. Verifica que las botellas o cartones estén sellados y sin daños antes de comprar, y agita el jugo rápidamente si ha ocurrido separación. Debido a que el jugo está concentrado en azúcar natural sin la fibra de la fruta entera, es mejor disfrutarlo en porciones moderadas junto con las comidas.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro beber jugo de manzana todos los días durante el embarazo?El jugo de manzana pasteurizado en cantidades moderadas generalmente está bien, pero es mejor disfrutarlo junto con agua y frutas enteras en lugar de como tu bebida principal, ya que es bajo en fibra y más alto en azúcar.
¿Debo evitar el jugo de manzana sin pasteurizar?Sí, el jugo sin pasteurizar o 'crudo' puede contener bacterias dañinas, así que elige versiones pasteurizadas durante el embarazo.
¿Puede el jugo de manzana ayudar con las náuseas?Algunas personas encuentran que una pequeña cantidad de jugo de manzana frío es más fácil de tolerar que el agua cuando sienten náuseas, pero consulta a tu proveedor de atención médica si las náuseas son severas.
¿Sabías que…?
El jugo de manzana se elabora prensando manzanas enteras y típicamente filtrando la pulpa y la fibra.
Elegir jugo pasteurizado es una de las formas más sencillas de reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos durante el embarazo.
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