언제 무엇을 먹어야 할까요…
아무것도 당기지 않을 때 무엇을 먹을 수 있을까요?
아무것도 당기지 않을 때는 담백하고 차가우며 먹기 쉬운 "안전한" 음식들(크래커, 토스트, 과일, 요거트, 스무디)에 의지하고, 조금씩 자주 드세요. 목표는 균형 잡힌 식단보다는 무엇이든 먹어서 속을 비우지 않는 것이랍니다.
입덧은 임신 초기에 냄새와 메스꺼움이 심해질 때 가장 심해져요. 뜨겁고 냄새가 강한 음식이 종종 유발 요인이 되므로, 차갑고 담백한 음식이 도움이 될 거예요.
차갑거나 실온 음식 — 냄새가 덜 나요.
담백한 탄수화물 — 크래커, 토스트, 플레인 파스타, 밥.
부드러운 단백질 — 요거트, 치즈, 삶은 달걀, 스무디.
과일 — 수박, 사과, 바나나.
조금씩 자주 — 두세 시간마다 몇 입씩 드세요.
임산부 비타민이 한두 주 정도의 영양 공백을 채워줄 테니, 너무 걱정하지 마세요.
자주 이어지는 질문
아무것도 먹지 못하고 다 토하나요?수분을 섭취하지 못하거나 체중이 줄고 있다면, 의료 전문가에게 연락하세요.
스무디를 식사 대용으로 먹어도 될까요?좋은 임시방편이에요. 단백질을 위해 요거트나 견과류 버터를 추가해 보세요.
힘든 날에는 Avo에게 맡겨보세요.당신의 임신 주차에 맞는 안전한 음식들을 추천하고, 당신이 실제로 먹은 것을 추적하여 당신이 느끼는 것보다 더 잘하고 있다는 것을 보여줄 거예요.