언제 무엇을 먹어야 할까요…
임신 초기에는 무엇을 먹어야 할까요?
임신 초기에는 엽산이 풍부한 음식, 부드러운 단백질, 그리고 실제로 먹을 수 있는 모든 것에 집중하세요. 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋아요. 지금은 완벽함보다는 무엇이든 먹는 것이 더 중요하답니다.
임신 초기의 영양 섭취에는 두 가지 목표가 있어요. 아기의 신경 발달에 중요한 엽산을 충분히 섭취하는 것과 입덧을 관리하는 것이죠. 힘든 날에는 임산부 비타민이 부족한 부분을 채워줄 거예요.
엽산: 잎채소, 콩류, 감귤류, 강화 시리얼.
부드러운 단백질: 달걀(익힌 것), 요거트, 콩, 닭고기.
입덧에 좋은 탄수화물: 크래커, 토스트, 밥, 감자.
수분을 꾸준히 섭취하세요. 탈수는 입덧을 악화시킬 수 있어요.
완벽한 식단에 대해 너무 스트레스받지 마세요. 보통 임신 중기에는 입맛이 돌아올 거예요.
자주 이어지는 질문
추가 칼로리는 얼마나 필요할까요?보통 임신 초기에는 필요하지 않아요. 양보다는 질이 중요해요.
아직도 입맛이 없나요?조금씩 자주 드세요. "아무것도 당기지 않을 때" 가이드를 참고해 보세요.
Avo는 당신이 실제로 먹을 수 있는 임신 초기 안전 식품 목록을 만들어 줄 거예요.당신의 주차에 맞춰, 엽산 및 영양소 추적 기능이 배경에서 작동해요.