얼마나…? 제한량
임신 중 물을 얼마나 마셔야 하나요?
임신 중에는 하루 약 8–12잔(약 2–3리터)의 수분을 섭취하는 것을 목표로 하고, 더운 날씨나 활동량이 많을 때는 더 많이 마시세요. 충분한 수분 섭취는 증가된 혈액량, 소화, 양수 유지에 도움이 돼요.
지금 당신의 몸은 더 많은 일을 하고 있으므로 수분 필요량이 증가해요. 물이 가장 좋지만, 우유, 과일과 수프에 있는 수분도 모두 포함돼요.
일반적인 목표는 하루 8–12잔이에요.
더운 날씨, 운동 시, 또는 구토/설사가 있을 때는 더 많이 마셔야 해요.
간단한 확인: 옅은 노란색 소변은 보통 수분 섭취가 충분하다는 의미예요.
수분을 충분히 섭취하면 변비, 피로, 메스꺼움과 같은 흔한 문제도 완화하는 데 도움이 돼요.
자주 이어지는 질문
커피/차가 수분 섭취량에 포함되나요?부분적으로는 포함되지만, 카페인은 약한 이뇨 작용을 하므로 물이 더 좋아요.
부종이 있는데, 물을 덜 마셔야 하나요?아니요, 수분을 충분히 섭취하는 것이 오히려 도움이 돼요.
Avo가 당신의 음식과 함께 일일 수분 섭취량을 추적해 줄 거예요.부드러운 알림이 하루 종일 목표를 지킬 수 있도록 도와줄 거예요.