얼마나…? 제한량
임신 중 참치를 얼마나 먹을 수 있나요?
임신 중에는 통조림 라이트 참치를 주당 약 2회 제공량까지 먹을 수 있어요. 생 참치 스테이크와 알바코어("흰살") 참치는 수은 함량이 높으므로 제한하세요. 참치는 괜찮지만, 중요한 것은 양이에요.
수은은 크고 오래 사는 생선에 축적되며 아기의 발달 중인 신경계에 영향을 줄 수 있어요. 통조림 라이트 참치는 수은 함량이 낮은 선택지예요.
통조림 라이트 참치: 주당 약 2회 제공량.
생 참치 스테이크 / 알바코어 참치: 주당 약 1회 제공량 이하.
항상 조리하거나 통조림으로 된 것을 섭취하고, 날것은 절대 먹지 마세요.
자주 이어지는 질문
일주일에 참치 샌드위치 한 번은 괜찮나요?제한량 내에서는 괜찮아요.
한 번 초과했다면요?문제없어요. 다음 주에 균형을 맞추면 돼요.