얼마나…? 제한량
임신 중 카페인을 얼마나 섭취할 수 있나요?
임신 중에는 하루 카페인 섭취량을 200mg 미만으로 유지하세요. 이는 커피 한두 잔 정도에 해당해요. 완전히 끊을 필요는 없지만, 하루 총량을 지키는 것이 중요해요.
카페인은 태반을 통과하며 아기는 엄마처럼 카페인을 처리할 수 없어요. 그래서 200mg 제한이 있는 것이죠.
| 음료 | 대략적인 카페인 함량 |
|---|---|
| 원두커피 (240ml) | 95–165mg |
| 에스프레소 샷 | ~63mg |
| 홍차 | 40–70mg |
| 녹차 / 말차 | 30–50mg |
| 콜라 (330ml) | 30–40mg |
사람들이 놓치는 부분: 카페인은 차, 말차, 콜라, 에너지 드링크, 초콜릿에도 들어있어요. 중요한 것은 하루 총량이에요. 두 번째 커피는 디카페인으로 바꾸고, 작은 사이즈를 선택하고, 에너지 드링크는 피하세요 (일부 에너지 드링크는 한 병만으로 200mg을 넘기도 해요).
자주 이어지는 질문
디카페인은 괜찮나요?네, 한 잔당 2–5mg 정도예요.
임신 초기에 더 엄격하게 제한해야 하나요?200mg 권장량은 임신 기간 내내 적용되지만, 일부는 임신 초기에 더 조심하기도 해요.
Avo가 당신의 누적 카페인 총량을 추적해 줄 거예요.음료를 기록하면 커피, 차, 말차, 콜라, 초콜릿의 카페인 양이 합산되고, 200mg을 넘기 전에 알려줄 거예요. 9개월 동안 머리 아프게 계산할 필요 없어요.