임산부 비타민
임신 중 콜린이 필요한가요 (그리고 어떻게 섭취하나요)?
네, 콜린은 아기의 뇌와 척수 발달에 중요하며, 많은 임산부 비타민에 콜린이 빠져있기 때문에 달걀이나 살코기 같은 음식이 부족한 부분을 채우는 데 도움이 돼요. 콜린은 과소평가되는 영양소예요.
콜린은 건강한 신경 발달을 위해 엽산과 함께 작용하지만, 많은 임산부 비타민에는 콜린이 거의 없거나 전혀 들어있지 않고, 많은 사람들이 식단만으로는 충분히 섭취하지 못해요.
최고의 공급원: 달걀 (특히 노른자), 살코기 소고기 및 가금류, 생선, 콩류, 콩.
임산부 비타민 라벨을 확인하세요. 콜린 함량이 낮거나 없다면 음식 섭취가 더 중요해요.
조리된 달걀 한두 개는 간단하고 풍부한 공급원이에요.
자주 이어지는 질문
얼마나 필요한가요?임신 중에는 필요량이 증가해요. 의료 전문가가 목표량을 알려줄 수 있어요.
채식주의자를 위한 공급원은요?콩, 콩류, 십자화과 채소가 도움이 되지만, 보충제 복용에 대해 논의해 볼 가치가 있을 수 있어요.
Avo는 콜린 (및 놓치기 쉬운 다른 영양소)을 자동으로 추적해줘요.그래서 문제가 되기 전에 부족한 부분을 파악하고 음식으로 해결할 수 있어요.