이럴 땐 무엇을 먹어야 할까요…
임신 말기에 먹기 좋은 음식은 무엇인가요?
임신 말기에는 아기의 마지막 성장을 돕고 임신 후기 소화를 원활하게 하기 위해 철분, 칼슘, 단백질, 섬유질이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취하세요. 공간이 부족해지므로 소량씩 자주 식사하는 것이 도움이 됩니다.
아기는 지금 대부분의 체중을 늘리고 철분 저장량을 만들어요. 당신의 몸은 마지막 힘을 내기 위해 칼슘과 단백질이 필요합니다. 위가 압박되고 속쓰림이 있어 식사량이 중요해요.
철분 및 단백질: 살코기, 콩류, 달걀, 유제품.
칼슘: 요거트, 치즈, 강화 식물성 우유, 잎채소.
섬유질: 통곡물, 과일, 채소 (임신 후기 변비에 도움이 돼요).
포만감과 역류를 관리하기 위해 소량씩 자주 식사하세요.
자주 이어지는 질문
지금 추가 칼로리가 필요한가요?적당한 증가(하루 약 200칼로리)가 일반적이에요. 양보다는 질을 우선하세요.
출산 준비에 도움이 되는 음식은요?입증된 '출산 유도 음식'은 없지만, 영양을 잘 섭취하고 수분을 충분히 유지하는 것이 도움이 돼요.
Avo는 당신이 임신 말기로 접어들면서 음식 추천을 조정해 줘요.임신 기간에 맞는 영양 정보와 막바지를 위한 적절한 양의 식사 아이디어.