요거트
안전★★★★★
유제품
요거트는 칼슘, 단백질, 콜린, 칼륨, 아연이 풍부한 크리미한 유제품이에요. 다양한 활용도와 영양 밀도 덕분에 임신 중 매일 섭취하기 가장 좋은 음식 중 하나랍니다.
임신 중에 좋은 이유
요거트의 칼슘과 단백질은 아기의 뼈와 조직 발달을 돕고, 콜린은 아기의 뇌 발달에 중요한 역할을 해요. 칼륨은 체액 균형을 조절하는 데 도움을 주고, 아연은 면역 기능과 세포 성장을 지원하죠.
주요 영양소
Calcium아기의 뼈와 치아 발달은 물론, 엄마의 뼈 건강도 지원해요.
Protein아기의 성장하는 조직에 필수적인 구성 요소를 제공해요.
Choline아기의 뇌와 척수 발달에 중요한 역할을 해요.
Potassium체액 균형을 조절하고 건강한 혈압을 유지하는 데 도움을 줘요.
Zinc면역 기능과 건강한 세포 분열을 지원해요.
곁들임 아이디어
신선한 과일과 견과류를 뿌려 드세요
스무디에 넣어 갈아 드세요
짭짤한 딥 소스의 베이스로 활용하세요
아침 식사로 그래놀라와 섞어 드세요
소량의 꿀을 살짝 섞어 드세요
요리할 때 사워크림 대신 사용하세요
안전성
저온 살균된 것을 선택하세요.시판되는 대부분의 요거트가 그렇듯, 저온 살균 우유로 만든 요거트를 선택하세요. 냉장고에 보관하고 유통기한을 확인하며, 이상한 냄새가 나거나 비정상적으로 분리되는 등 상한 징후가 보이는 용기는 버리세요. 일단 개봉하면 포장에 권장된 기간 내에 섭취하세요. 첨가당을 제한하기 위해 가능하면 플레인 또는 약간만 단맛이 나는 종류를 선택하는 것이 좋아요.
자주 묻는 질문
임신 중 요거트는 안전한가요?네, 저온 살균 요거트는 임신 중 안전할 뿐만 아니라 매우 유익해요.
임신 중 요거트 속 콜린이 왜 중요한가요?콜린은 아기의 뇌와 척수 발달을 돕는데, 많은 임산부들이 충분히 섭취하지 못하고 있어요.
임신 중 매일 요거트를 먹어도 되나요?네, 요거트는 균형 잡힌 식단의 일부로 매일 즐길 수 있으며, 칼슘 필요량을 충족시키는 좋은 방법이에요.
알고 계셨나요?
요거트의 발효 과정은 소화 건강을 도울 수 있는 유익한 박테리아를 생성해요.
콜린은 많은 사람들이 부족하게 섭취하는 영양소인데, 요거트는 의미 있는 양의 콜린을 제공하는 몇 안 되는 흔한 음식 중 하나예요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.