칠면조
안전★★★★★
육류
칠면조는 단백질과 중요한 미네랄이 풍부한 저지방 육류예요. 완전히 익혀서 섭취하면 임신 기간 내내 식사에 잘 어울리는 영양가 있고 다용도적인 선택이 될 수 있어요.
임신 중에 좋은 이유
칠면조는 아기의 뇌 발달을 지원하는 콜린과 함께, 증가하는 혈액량과 아기의 조직 성장을 지원하는 철분 및 단백질을 제공해요. 아연과 비타민 B군은 면역 기능과 에너지 대사를 더욱 지원해요.
주요 영양소
Iron임신 중 필요한 증가된 혈액량을 지원해요.
Protein아기의 성장하는 조직을 위한 구성 요소를 제공해요.
Choline아기의 뇌와 신경관 발달을 지원해요.
Zinc면역 기능과 건강한 세포 성장을 지원해요.
B Vitamins당신과 아기를 위해 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줘요.
곁들임 아이디어
구운 칠면조 가슴살
완전히 익힌 칠면조 미트볼
채소와 함께 칠면조 볶음
완전히 익힌 칠면조 칠리
완전히 익힌 칠면조 버거
칠면조 채소 수프
안전성
분홍색 부분이 남지 않을 때까지 완전히 익히세요.칠면조는 분홍색 부분이 남지 않고 안전한 내부 온도에 도달할 때까지 완전히 익히세요. 특히 다진 칠면조의 경우 더욱 중요해요. 생 칠면조는 다른 음식과 분리하여 냉장 보관하고 며칠 내에 사용하거나, 더 오래 보관하려면 냉동하세요. 생 칠면조를 다룬 후에는 손, 조리도구, 표면을 씻으세요. 델리 또는 남은 칠면조는 먹기 전에 김이 날 정도로 뜨겁게 다시 데우세요.
자주 묻는 질문
임신 중 델리 칠면조는 안전한가요?박테리아 오염 위험을 줄이기 위해 델리 칠면조는 먹기 전에 김이 날 정도로 뜨겁게 데우는 것이 가장 좋아요.
임신 중 칠면조는 얼마나 잘 익혀야 하나요?분홍색 부분이 남지 않고 전체적으로 안전한 내부 온도에 도달할 때까지 익혀야 해요.
임신 중 칠면조는 좋은 단백질 공급원인가요?네, 철분, 아연, 콜린도 제공하는 저지방 고품질 단백질 공급원이에요.
알고 계셨나요?
칠면조는 일부 붉은 육류보다 지방이 상대적으로 적으면서도 단백질 함량이 높은 저지방 육류 중 하나예요.
또한 칠면조는 콜린의 천연 공급원이기도 한데, 콜린은 임신 중 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 영양소예요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.