토르텔리니
안전★★★★★
곡물
토르텔리니는 치즈, 시금치 또는 조리된 고기로 속을 채운 작고 고리 모양의 파스타예요. 삶아서 뜨겁게 제공하면 임신 중에도 안전하고 만족스러운 식사가 되며, 유용한 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있어요.
임신 중에 좋은 이유
속 재료는 단백질을, 치즈가 들어간 경우에는 칼슘을 제공해요. 달걀 파스타는 비타민 B와 꾸준한 에너지를 더해준답니다. 삶는 과정에서 속 재료가 완전히 익기 때문에, 부드러운 치즈나 염장 고기로 만든 속 재료도 뜨거워지면 안전하게 먹을 수 있어요.
주요 영양소
Protein치즈나 고기 속 재료는 아기의 성장에 필요한 단백질을 공급해요.
Calcium치즈가 들어간 토르텔리니는 뼈 발달에 필요한 칼슘을 제공해요.
B Vitamins달걀 파스타는 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 비타민 B를 제공해요.
곁들임 아이디어
시금치를 넣은 가벼운 채소 육수에
토마토 소스와 약간의 간 경성 치즈를 곁들여
구운 채소와 올리브 오일에 버무려
토마토 소스와 모차렐라 치즈를 얹어 보글보글 끓을 때까지 구워
안전성
속까지 뜨거워질 때까지 삶아주세요. 이렇게 하면 치즈와 고기 속 재료가 안전해져요.신선한 냉장 토르텔리니는 유통기한 내에 사용하고 냉장 보관해야 해요.크림 소스는 진하고 무거울 수 있어요. 토마토나 채소 소스를 사용하면 좀 더 가벼운 식사를 즐길 수 있답니다.신선하거나 건조된 토르텔리니를 끓는 물에 속 재료가 뜨거워질 때까지 충분히 삶고, 바로 드세요. 식히지 마시고요. 냉장 포장된 제품은 냉장 보관하고 유통기한 내에 사용하세요. 대부분의 경우 토마토, 채소 또는 가벼운 육수 기반 소스를 선택하고, 엽산과 섬유질을 위해 녹색 채소를 추가해 보세요.
자주 묻는 질문
임신 중 토르텔리니를 먹어도 되나요?네, 속까지 뜨거워질 때까지 삶으면 토르텔리니와 그 속의 치즈 또는 고기 속 재료는 안전해요.
임신 중 프로슈토가 들어간 토르텔리니는 안전한가요?네, 파스타가 완전히 익으면 안전해요. 끓는 열이 안에 있는 염장 햄을 익혀주기 때문이에요.
임신 중 크림 토르텔리니는 좋지 않나요?안전하지 않은 것은 아니지만, 크림 소스는 무거울 수 있어요. 토마토나 육수 기반 소스가 더 가볍고 속 쓰림에도 부담이 적답니다.
알고 계셨나요?
전설에 따르면 볼로냐의 한 여관 주인이 비너스의 배꼽을 닮도록 토르텔리니를 만들었다고 해요.
신선한 달걀 파스타는 2~4분 만에 익어요. 속 재료에서 김이 나는지 확인해 보세요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.