스웨드
안전★★★★★
채소
스웨드는 루타바가라고도 불리는 든든한 뿌리채소로, 비타민 C, 칼륨, 섬유질을 제공해요. 임신 기간 내내 구이, 으깬 요리, 수프 등에 추가할 수 있는 포만감 있고 영양가 있는 선택입니다.
임신 중에 좋은 이유
스웨드는 엄마의 면역 체계를 지원하는 비타민 C와 아기의 뼈 발달을 돕는 칼슘을 제공해요. 섬유질은 소화를 돕고, 칼륨은 임신 중 건강한 체액 균형을 지원합니다.
주요 영양소
Calcium아기의 뼈와 치아 발달을 지원합니다.
Vitamin C면역 건강을 지원하고 철분 흡수를 촉진합니다.
Potassium건강한 체액 균형과 혈압 조절을 지원합니다.
Fiber건강한 소화를 지원하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
B Vitamins엄마와 아기를 위한 음식의 에너지 전환을 돕습니다.
곁들임 아이디어
버터를 약간 넣은 으깬 스웨드
구운 스웨드 큐브
든든한 수프에 넣은 스웨드
뿌리채소 스튜에 섞은 스웨드
부드러워질 때까지 구운 스웨드 튀김
부드러운 퓠레로 갈아 만든 스웨드
안전성
사용 전 깨끗이 씻으세요.스웨드는 껍질이 질기고 흙이 묻어 있을 수 있으므로 사용 전 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨주세요. 삶거나 굽거나 찌는 방식으로 부드러워질 때까지 조리하고, 남은 음식은 냉장고에 며칠간 보관하세요. 구매 시에는 무르고 부드러운 부분이 없는 단단하고 묵직한 스웨드를 선택하세요. 고르게 익도록 일정한 크기로 잘라주세요.
자주 묻는 질문
스웨드는 무엇이며 임신 중 안전한가요?스웨드는 루타바가라고도 불리는 뿌리채소로, 깨끗이 씻고 제대로 조리하면 안전하고 영양가가 높습니다.
스웨드는 순무와 어떻게 다른가요?스웨드는 양배추와 순무의 교배종으로, 일반적으로 일반 순무보다 크고 더 달콤합니다.
임신 중 스웨드를 날것으로 먹어도 되나요?소화를 돕고 식감을 좋게 하기 위해 스웨드는 부드러워질 때까지 조리하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
알고 계셨나요?
스웨드는 북미에서 '루타바가'라고 불리며, 양배추와 순무의 교배종으로 유래했다고 알려져 있습니다.
겨울철에도 잘 보관되는 든든한 뿌리채소입니다.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.