레모네이드
안전★★★★★
가공식품
레모네이드는 달콤한 레몬 음료로, 신선한 주스로 만든 탁한 무탄산 음료이거나 병에 담긴 맑은 탄산음료일 수 있어요. 임신 기간 내내 안전하며 카페인이 없어요. 설탕만 조절하면 된답니다.
임신 중에 좋은 이유
시고 차가운 음료는 잘 알려진 메스꺼움 완화제이며, 임신 초기에는 레모네이드 한 잔이 충분한 수분을 섭취하도록 유혹하는 몇 안 되는 것 중 하나일 수 있어요. 갓 만든 레모네이드는 주스에서 비타민 C와 칼륨을 약간 제공하며, 연하고 약간만 달게 만든 홈메이드 레모네이드는 병에 든 것보다 훨씬 적은 설탕으로 활력을 줄 수 있어요.
주요 영양소
Vitamin C신선한 레몬 주스는 면역력과 철분 흡수를 돕는 비타민 C를 제공하지만, 병에 든 레모네이드는 훨씬 적어요.
Potassium레몬 주스는 각 잔에 소량의 칼륨을 더해줍니다.
곁들임 아이디어
잘게 부순 얼음과 민트를 넣은 홈메이드 무탄산 레모네이드
신선한 레몬과 설탕 한 티스푼을 넣은 탄산수
으깬 라즈베리를 약간 넣어 만든 핑크 레모네이드
메스꺼움 완화에 좋은 희석된 레모네이드
식사와 함께 마시는 작은 레모네이드 한 잔
안전성
안전하고 카페인이 없어요. 설탕 함량을 주의 깊게 살펴보세요.집에서 만들면 단맛을 조절할 수 있어요. 레몬은 먼저 씻어주세요.집에서 레모네이드를 만들 때는 씻은 레몬, 물, 그리고 즐길 수 있는 최소한의 설탕을 사용하고, 냉장고에 최대 3일까지 보관하세요. 병에 든 레모네이드는 100ml당 5~11g의 설탕이 들어있으므로, 500ml 한 병에는 최대 12티스푼의 설탕이 들어갈 수 있어요. 무설탕 버전은 설탕이 없지만, '에너지' 스타일의 제품은 카페인이나 허브 첨가물이 있는지 라벨을 확인하세요. 레모네이드는 산성이므로, 임신 중 이미 더 취약해진 치아를 보호하기 위해 마신 후에는 물로 입을 헹구고, 속 쓰림이 문제라면 천천히 마시세요. 임신성 당뇨를 관리하고 있다면, 설탕이 든 레모네이드를 다른 탄산음료처럼 취급하세요.
자주 묻는 질문
임신 중 레모네이드를 마셔도 될까요?네, 레모네이드는 임신 중 안전하고 카페인이 없어요. 병에 든 제품의 설탕 함량 때문에 병째 마시기보다는 한 잔씩 마시는 것이 좋아요.
레모네이드가 입덧에 도움이 되나요?많은 분들이 시고 차가운 음료가 속을 진정시키는 데 도움이 된다고 생각해요. 메스꺼움이 심할 때 희석된 레모네이드를 천천히 마시는 것은 수분 섭취를 유지하는 부드러운 방법이 될 수 있어요.
임신 중 무설탕 또는 다이어트 레모네이드는 괜찮을까요?네, 탄산음료에 사용되는 감미료는 일반적인 섭취량에서는 임신 중 안전하다고 여겨져요. 하지만 물과 우유가 여전히 주된 음료여야 합니다.
알고 계셨나요?
영국에서 '레모네이드'는 보통 맑은 탄산음료를 의미하는 반면, 미국에서는 무탄산의 탁한 주스 기반 음료를 의미해요.
레몬의 신맛은 침 분비를 자극하는데, 이것이 속이 울렁거릴 때 진정시키는 이유 중 하나예요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.