허브차
허브·향신료
허브차는 찻잎이 아닌 잎, 꽃, 뿌리 또는 과일을 우려낸 것이므로 대부분 카페인이 없어요. 임신 중에는 페퍼민트, 생강, 루이보스, 캐모마일과 같은 일반적인 종류는 적당히 마시면 괜찮아요. 주의해야 할 것은 흔치 않은 허브, 많은 양, 그리고 몇 가지 특정 차입니다.
임신 중에 좋은 이유
생강차는 임신 중 메스꺼움을 완화하는 데 효과가 있는 몇 안 되는 식품 중 하나이며, 페퍼민트는 속 불편함과 더부룩함을 가라앉힐 수 있어요. 루이보스는 카페인이 없고 항산화 물질이 풍부하며, 저녁에 따뜻한 캐모마일 한 잔은 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 모든 차는 수분 섭취에 도움이 되며, 부담 없이 편안하게 마실 수 있는 음료예요.
곁들임 아이디어
안전성
허브는 식품이나 약처럼 임신 중 안전성 테스트를 거치지 않으므로, NHS는 잘 알려진 종류를 하루 4잔 이하로 마실 것을 권장합니다. 몇 가지는 특별한 주의가 필요해요. 라즈베리 잎차는 전통적으로 자궁을 강화하는 데 사용되며 임신 32주 이전에는 시작해서는 안 되고, 그 이후에도 조산사와 상담 후에만 마셔야 합니다. 감초 뿌리차는 많은 양을 섭취할 경우 조산 및 고혈압과 관련이 있을 수 있어요. 회향, 세이지, 많은 양의 쐐기풀 또는 당귀는 호르몬 또는 자궁에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 '디톡스', '슬리밍', '클렌즈' 혼합차에는 센나와 같은 설사 유발 허브가 포함될 수 있어요. 과일차는 괜찮습니다. 혼합차의 이름만 믿지 말고 성분 목록을 확인하세요.
페퍼민트, 생강, 루이보스, 캐모마일 등 익숙한 차를 하루 4잔 이하로 마시세요.임신 32주 이전에는 라즈베리 잎차를 피하고, 감초나 회향차는 많은 양을 마시지 마세요.익숙하지 않은 허브나 '디톡스', '클렌즈' 효과를 내세우는 혼합차는 피하세요.신뢰할 수 있는 브랜드의 차를 구매하고 전체 성분 목록을 읽어보세요. '진정' 효과를 내세우는 혼합차에는 감초, 세이지 또는 발레리안이 포함될 수 있습니다. 하루 종일 한 가지 허브만 마시기보다는 두세 가지 익숙한 종류를 번갈아 마시고, 총량을 약 4잔으로 유지하세요. 신선한 생강 뿌리 조각으로 만든 생강차는 요리에 사용하는 양만큼은 괜찮습니다. 생강 보충제는 조산사와 별도로 상담해야 할 문제예요. 분만을 위해 라즈베리 잎차를 마시고 싶다면, 32주까지 기다렸다가 하루 한 잔으로 시작하고, 강한 자궁 수축이 느껴지면 중단하세요.