도넛
안전★★★★★
가공식품
도넛은 달콤하고 기름에 튀긴 반죽으로, 보통 설탕을 입히거나 아이싱하거나 속을 채워요. 임신 중에도 안전하게 먹을 수 있지만, 에너지 외에는 영양가가 거의 없으므로 가끔 즐기는 간식으로 분류돼요.
임신 중에 좋은 이유
입덧은 실제하는 것이고, 가끔 도넛을 먹는 것은 전혀 문제없어요. 하나를 만족스럽게 먹으면 하루 종일 건강하게 식사하는 데 도움이 될 수 있어요. 혈당이 급격히 오르내리지 않도록 단백질이나 과일과 함께 즐기세요.
곁들임 아이디어
플레인 링 도넛과 살균 우유 한 잔
단백질이 풍부한 아침 식사 후 도넛 반 개
미니 도넛과 한 줌의 견과류
집에서 과일과 함께 구운 도넛
안전성
안전해요. 완전히 익혔으니까요.설탕과 지방 함량이 높으니, 특히 혈당을 관리하고 있다면 가끔 즐기는 간식으로 드세요.크림이 채워진 도넛은 신선하고 차갑게 보관해야 해요.회전율이 좋은 빵집이나 가게에서 구입하여 당일에 드세요. 크림이나 커스터드 크림이 채워진 도넛은 냉장 진열대에서 가져온 것이어야 해요. 임신성 당뇨가 있거나 체중 증가를 관리하고 있다면, 작고 플레인한 링 도넛을 선택하고 공복보다는 식사 후에 드세요. 우유나 견과류와 함께 먹어 혈당 상승을 완화하세요.
자주 묻는 질문
임신 중 도넛을 먹어도 되나요?네, 완전히 익혀서 안전해요. 설탕과 지방 함량 때문에 가끔 즐기는 달콤한 간식으로 생각하세요.
크림이 채워진 도넛은 임신 중 안전한가요?네, 신선하고 냉장 보관된 것이라면 안전해요. 따뜻한 곳에 몇 시간 동안 방치된 것은 피하세요.
도넛이 임신성 당뇨에 영향을 미치나요?도넛의 설탕과 정제된 밀가루는 혈당을 빠르게 올리므로, 양을 적게 하고 단백질과 함께 드세요.
알고 계셨나요?
일반적인 글레이즈드 도넛은 약 10~12g의 설탕과 200~250kcal를 함유하고 있어요.
링 모양은 뜨거운 기름에서 반죽이 고르게 익도록 돕는데, 19세기 발명품이에요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.