감자칩
안전★★★★★
가공식품
감자칩은 얇게 썬 감자를 바삭해질 때까지 튀긴 후 소금이나 양념을 한 것으로, 봉지에 담아 판매해요. 임신 중에도 안전하게 먹을 수 있으며, 가끔 즐기는 간식으로 좋아요. 소금과 지방 함량 때문에 작은 봉지로 제한하는 것이 좋답니다.
임신 중에 좋은 이유
메스꺼움 때문에 달거나 기름진 음식이 당기지 않을 때, 짭짤하고 바삭한 간식은 정말 반가울 수 있어요. 감자 베이스는 약간의 칼륨과 섬유질을 남기고요. 일반적인 25g 봉지는 적당한 간식이며, 대용량 봉지나 매일 먹는 습관이 문제가 될 수 있답니다.
주요 영양소
Potassium튀겨진 감자 속에는 약간의 칼륨이 남아있어, 함께 섭취하는 나트륨의 균형을 맞추는 데 도움이 돼요.
Fiber감자 껍질과 속살에서 소량의 섬유질이 남아있지만, 구운 감자보다는 훨씬 적어요.
곁들임 아이디어
샌드위치와 함께 작은 저염 감자칩 한 봉지
저온 살균 차지키 한 통을 곁들인 구운 감자칩
후무스와 당근 스틱과 함께 한 줌
칠리 한 그릇 위에 부셔서 바삭함을 더하기
안전성
안전하게 먹을 수 있어요. 작은 봉지로 제한하고 라벨에서 소금 함량을 확인하세요.알레르기가 있다면 향료를 주의하세요. 일부 제품에는 우유, 밀 또는 셀러리가 사용될 수 있어요.간식이 간식으로 남도록 대용량 봉지보다는 1인분 봉지를 구입하세요. 25g 봉지는 약 130kcal와 0.4g의 소금을 함유하는 반면, 저녁에 먹는 150g 대용량 봉지는 그 6배에 달해요. 음식 알레르기가 있다면 양념된 종류의 성분표를 읽어보세요. 치즈, 바비큐, 치킨 맛에는 종종 우유 분말, 밀 또는 셀러리가 사용되거든요. 오븐에 굽거나 튀기지 않은 종류는 바삭함은 그대로 유지하면서 지방을 약 절반으로 줄여줘요. 부종이나 혈압을 관리하고 있다면 짠 간식은 줄이기 쉬운 것 중 하나랍니다.
자주 묻는 질문
임신 중 감자칩을 먹어도 괜찮나요?네, 감자칩은 안전해요. 다만 소금과 지방 함량이 높으니, 매일 대용량 봉지를 먹기보다는 가끔 작은 봉지로 제한하는 것이 좋답니다.
임신 중 감자칩이 왜 이렇게 당기나요?짭짤하고 바삭한 음식에 대한 갈망은 매우 흔하며, 특히 달거나 기름진 음식이 속을 불편하게 할 수 있는 임신 초기에 더욱 그래요. 작은 봉지는 괜찮지만, 짠 견과류나 팝콘은 더 많은 영양소와 함께 같은 바삭함을 제공한답니다.
감자칩에 아크릴아마이드가 들어있는데 걱정해야 하나요?감자칩을 포함한 튀기거나 구운 전분 식품에는 아크릴아마이드가 일부 함유되어 있어요. 어차피 현명한 선택인 튀긴 간식을 가끔 먹는 것으로 제한하는 것이 모든 지침에서 권장하는 바예요.
알고 계셨나요?
영국에서 'crisps'는 미국에서 'potato chips'라고 부르는 것이고, 영국에서 'chips'는 미국에서 'fries'라고 부르는 것이에요.
일반적인 25g 봉지에는 작은 감자 반 개 정도의 양이 들어있어요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.