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게

주의★★★★★

생선·해산물

게는 칼슘, 단백질, 아연, 비타민 B군을 제공하는 맛있는 조개류예요. 완전히 익히고 좋은 곳에서 공수해 온다면, 임신 중 식단에 적당량 추가할 수 있는 영양가 있는 선택지가 될 수 있어요.

임신 중에 좋은 이유

게의 단백질과 칼슘은 아기의 조직 및 뼈 발달을 돕고, 아연은 건강한 세포 성장과 면역 기능에 기여해요. 비타민 B군 또한 임신 중 에너지 대사에 도움을 주죠.

주요 영양소

Calcium아기의 발달하는 뼈와 치아를 지원해요.
Protein아기의 성장하는 조직을 위한 필수 구성 요소를 제공해요.
Zinc면역 기능과 건강한 세포 분열을 지원해요.
B Vitamins에너지 대사와 신경계 기능을 지원해요.

곁들임 아이디어

완전히 익힌 게살을 따뜻한 파스타 요리에 추가하기
완전히 익힌 게살로 만든 게살 케이크
익힌 수프나 차우더에 추가하기
따뜻한 밥 요리에 섞기

안전성

게는 식중독 위험을 줄이기 위해 항상 완전히 익혀야 하며, 좋은 곳에서 공수해 온 믿을 수 있는 공급업체의 게를 선택하는 것이 가장 좋아요. 다른 해산물과 마찬가지로 섭취량을 적당히 하고 다양한 해산물을 선택하여 환경 오염 물질 노출을 관리하는 데 도움을 주세요. 날것이거나 덜 익은 게살로 만든 게 요리는 피하고, 일부 모조 게살과 같은 미리 만들어진 게 제품도 적절히 준비되고 보관되었는지 확인하세요.

완전히 익히고, 좋은 곳에서 공수해 온 것을 선택하세요.

게살이 불투명하고 단단해질 때까지 완전히 익히고, 이상한 냄새가 나거나 특이한 질감을 가진 것은 버리세요. 믿을 수 있는 곳에서 구매하고, 요리할 준비가 될 때까지 냉장 보관하거나 얼음 위에 보관하며, 신선한 게는 구매 후 하루 이틀 내에 드세요. 남은 음식은 냉장 보관하고 다시 먹기 전에 김이 날 정도로 뜨겁게 데우세요. 날것이거나 덜 익은 게 요리는 피하고, 좋은 곳에서 공수해 온 제대로 처리된 해산물을 선택하세요.

자주 묻는 질문

임신 중 게는 안전하게 먹을 수 있나요?네, 믿을 수 있는 곳에서 공수해 온 완전히 익힌 게는 임신 중 적당량 섭취하면 일반적으로 안전해요.
임신 중 게를 얼마나 먹을 수 있나요?적당량, 즉 다양한 해산물 선택의 일부로 일주일에 두어 번 섭취하는 것이 합리적인 방법이에요.
임신 중 스시 스타일 게를 먹을 수 있나요?완전히 익힌 경우에만 가능해요. 날것이거나 덜 익은 게 요리는 임신 중 피해야 해요.

알고 계셨나요?

게는 자연적으로 지방 함량이 낮으면서도 좋은 양의 단백질을 제공해요.
게의 아연 함량은 해산물에서 발견되는 것 중 높은 수준에 속해요.
어떤 음식이든 스캔하면 바로 알 수 있어요.이 페이지는 음식 하나예요 — Avo 앱에는 수백 가지 음식과 카메라 스캐너가 있어요.